Mama; s Dieta în timpul alăptării
Dieta mamei în timpul alăptării poate schimba compoziția laptelui matern. Nu este de mirare că mamele care alăptează au întrebări despre ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânce.
Iată o prezentare rapidă a celor mai frecvente întrebări despre dieta mamei în timpul alăptării.
Câte calorii au nevoie mama în timpul alăptării?
O regulă generală este de a lua aproximativ (15 x greutatea dvs. actuală) + 500 de calorii pe zi. Deci, pentru o femeie care cântărește 125 de kilograme, aceasta ar fi aproximativ 2375 de calorii pe zi. Dar aceasta este doar o regulă generală. Alegerea alimentelor sănătoase, respectarea poftei de mâncare și atenția acordată propriului corp pot menține caloriile mamelor pe drumul cel bun.
În primele luni, aprovizionarea cu lapte matern nu se corelează atât de mult cu câte calorii ia o mamă. Neacceptarea suficientă afectează energia și oasele unei mame mai mult decât afectează laptele matern.
Do Nevoia mamei care alăptează pentru a completa dieta bebelușului cu orice vitamine?
Din punct de vedere istoric, bebelușii își luau vitamina D de la soare, astfel încât laptele matern are niveluri relativ scăzute de vitamina D. Astăzi majoritatea copiilor își petrec cea mai mare parte a zilei în interior și poartă protecție solară afară. Bebelușii care sunt alăptați sau parțial alăptați au nevoie adesea de vitamina D suplimentară.
Din punct de vedere istoric, bebelușii au obținut o mare parte din fierul lor din lăsarea cordonului ombilical să pulseze înainte de a fi tăiat. Laptele matern are niveluri relativ mici de fier. Bebelușii care sunt alăptați exclusiv pot avea nevoie de fier suplimentar la vârsta de câteva luni.