Platoul de scădere în greutate - fără modificări în greutate; Finite dietetice
Pierderea în greutate este adesea înțeleasă greșit ca oprirea tuturor alimentelor preferate și înfometarea pentru întreaga zi. Eforturile sunt făcute de dietetician și de echipa de îngrijire a sănătății pentru a le transmite oamenilor prin diferite mijloace precum discuții, interviuri, bloguri etc. că pierderea în greutate nu se referă doar la oprirea alimentelor și la înfometare, ci la o abordare sănătoasă.
Acest lucru a ajutat cu succes la răspândirea conștientizării cu privire la necesitatea pierderii în greutate pentru persoanele care sunt supraponderale și obeze pentru a le preveni de diferite boli în viitor. Principalul obiectiv cheie este menținerea unei greutăți corporale sănătoase, cu o dietă și exerciții fizice adecvate.
Pierderea în greutate este importantă pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase Pierderea excesivă în greutate poate duce la subnutriție. Călătoria și ritmul de slăbire sunt diferite pentru fiecare individ.
Majoritatea oamenilor se plâng că, în ciuda faptului că urmează o dietă sănătoasă, exercițiile fizice, dar pierderea în greutate este blocată? Nu există pierderi în greutate?
Inițial, pierderea în greutate este rapidă odată cu urmarea unei diete sănătoase echilibrate și a activității fizice. Când pierderea în greutate este blocată sau nu există o pierdere în greutate pentru o anumită perioadă de timp, care se numește platou pentru pierderea în greutate.
În timpul procesului de slăbire, este firesc să te confrunți cu platourile. Platourile pot apărea de mai multe ori mai ales la persoanele care caută să piardă mai mult în greutate.
Dar nu te descuraja. Este firesc ca slăbirea să fie lentă.
De ce apare platoul de slăbire?
În primele câteva săptămâni de la urmarea unei diete sănătoase echilibrate, există o scădere rapidă a greutății, care este normală deoarece se consumă calorii restricționate și o activitate fizică care ajută la arderea caloriilor și duce la glicogen utilizat ca sursă de energie și care tinde să elibereze apă ducând la pierderea în greutate.
De asemenea, metabolismul încetinește, deoarece există o cantitate de pierdere musculară care apare împreună cu grăsimea. Prin urmare, datorită metabolismului lent, pierderea în greutate va fi, de asemenea, lentă, chiar dacă aportul de calorii este același. Etapa platoului este atunci când aportul de calorii este egal cu caloriile arse în timpul exercițiilor fizice, atunci când nu există nicio modificare a greutății.
Creșterea activității fizice și reducerea caloriilor vor ajuta la menținerea greutății.