Planuri de lecții pentru sugari Planuri de lecții la domiciliu și școală
PLANURI DE LECȚII
1. Produse lactate în dieta mea
OBIECTIV
Dezvoltarea înțelegerii elevilor asupra produselor lactate ca un aliment important pentru promovarea creșterii, furnizarea de energie și pentru menținerea sănătății noastre ca parte a unei diete echilibrate.
Durata: 30 minute (aproximativ)
LEGĂTURI CURRICULARE
Eu insumi Având grijă de corpul meu Mâncare și nutriție
CUVINTELE ZILEI
Lactat
Lapte și alimente obținute din lapte, cum ar fi brânza și iaurtul.
Piramida alimentelor
O piramidă care ne ajută să știm ce tipuri de alimente aparțin împreună. Piramida alimentară are rafturi cu aceleași tipuri de alimente așezate împreună pe un raft.
Dieta echilibrata
Consumați cantitatea corectă de alimente și diferite tipuri de alimente.
DISCUȚIE DE CLASĂ
Afișați Piramida Alimentară a Departamentului pentru Sănătate și indicați raftul „lapte, iaurt și brânză”. Rugați elevii să numească câteva alimente de pe acest raft. Apoi, folosind afișul Piramidei alimentare, discutați următoarele idei despre raft și înregistrați punctele de discuție pe tablă.
- Porții recomandate - se recomandă să aveți 3 porții din grupul alimentar ‘lapte, iaurt și brânză’ în fiecare zi. Un exemplu de porție include 200ml de lapte, 125g de iaurt sau 25g de brânză tare. Soiurile cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi sunt recomandate.
- Laptele, iaurtul și brânza sunt importante ca parte a unei diete sănătoase echilibrate - toate sunt surse excelente de calciu, precum și alte lucruri importante de care avem nevoie pentru a ne menține corpul în funcțiune, cum ar fi vitaminele. Avem nevoie de calciu pentru a ne menține sănătos oasele și dinții.
- Sănătatea oaselor:
- Tipul de alimente pe care le consumăm și nivelurile noastre de activitate fizică ne pot afecta oasele.
- Este important să ne îngrijim oasele când suntem tineri.
- Vitamina D este importantă pentru a ne îngriji sănătatea oaselor. Putem obține vitamina D din pește, gălbenuș de ou și lactate fortificate cu vitamina D.
- De asemenea, este important să facem activități fizice regulate, care pun greutatea corpului pe picioare și picioare. Activități precum dansul, alergarea, gimnastica și tenisul sunt activități bune pentru sănătatea oaselor noastre.
Mâncat sănătos
ACTIVITATE DE GRUP
Rugați elevii să discute în grupuri despre alimentele lor preferate din grupul „lapte, iaurt și brânză”. Apoi cereți-le, ca grup, să deseneze cum includ lactatele în dieta lor pe tot parcursul zilei.
- Începând ziua cu un castron de terci cald făcut cu lapte.
- Beți o cutie sau o sticlă de lapte școlar în fiecare zi.
- Inclusiv cuburi de brânză cu măr tocat pentru pauză mică.
- Inclusiv iaurt natural servit cu fructe de padure tocate la prânzul școlii.
- Luând lapte în supe sau sosuri la cină.
- Prepararea unei gustări de brânză topită pe pâine prăjită integrală.
- Inclusiv lapte în omletă sau omletă pentru cină.
- Având o ceașcă de lapte cald înainte de culcare.
Activitate personală
Fotocopiați „5 A Day the Dairy Way'Foaie de activitate. Rugați elevii să se gândească la noi modalități prin care pot încorpora grupul alimentar „lapte, iaurt și brânză” în dietele lor, desenând/scriind ideile lor pe foaia de activitate.
ACTIVITĂȚI DE EXTINDERE
- Rugați elevii să proiecteze un poster cu cele mai bune 5 sfaturi pentru a se bucura de lactate. Afișați în jurul clasei.
- Efectuați un sondaj ca o clasă pentru a afla alimentele preferate din grupul alimentar „lapte, iaurt și brânză”, de exemplu, care este cel mai popular aliment? Câți elevi le place laptele/brânza/iaurtul?
- Folosind ziare și reviste, decupați exemple de diferite tipuri de alimente care alcătuiesc raftul pentru lactate din Piramida Alimentară pentru a crea un afiș pentru raftul pentru lactate.
ADU-L ACASĂ
Încurajați-vă elevii să ia acasă mesajul despre importanța lactatelor ca parte a unei diete echilibrate. Ca activitate pentru teme, le puteți cere elevilor să:
- Desenați/listați laptele, iaurtul și produsele din brânză în frigiderul lor.
- Cereți unui adult să ajute la prepararea unei gustări sănătoase la prânz, folosind alimente de pe raftul de lactate din Piramida Alimentară.
2. Menținerea activă
OBIECTIV
Să dezvolte conștientizarea elevilor cu privire la importanța activității fizice pentru sănătatea lor.
Durata: 30 minute (aproximativ)
LEGĂTURI CURRICULARE
Eu insumi Având grijă de corpul meu Alimentație și nutriție/Știind despre corpul meu
CUVINTELE ZILEI
Lactat
Lapte și alimente obținute din lapte, cum ar fi brânza și iaurtul.
Calciu
Calciul este important pentru creșterea noastră. Ajută la menținerea sănătății mușchilor, oaselor și dinților. Laptele, iaurtul și brânza sunt surse de calciu.
Muschii
Mușchii ne acoperă oasele și ne ajută să ne mișcăm.
Oase
Oasele noastre alcătuiesc scheletul nostru.
Discuție în clasă
Începeți prin a cere elevilor să-și amintească modul în care produsele lactate contribuie la menținerea unei diete sănătoase din Lecția 1 (Lactate în dieta mea).
Informați elevii că:
- Activitatea fizică este, de asemenea, importantă pentru a menține un stil de viață sănătos.
- Un stil de viață activ * este important pentru oasele și mușchii sănătoși.
- Exercițiile particulare (exerciții „purtătoare de greutate”) sunt importante pentru a ajuta la menținerea sănătății oaselor.
* Informați elevii că este recomandat ca copiii și tinerii (cu vârste cuprinse între 2 și 18 ani) să fie activi timp de cel puțin 1 oră în fiecare zi.
Acum cereți elevilor să se gândească la modalități prin care putem ajuta să ne îngrijim oasele. Discutați următoarele puncte:
- Oasele noastre cresc și se întăresc în timpul copilăriei, așa că este important să avem grijă de ele. Putem ajuta la construirea oaselor puternice și sănătoase, mâncând alimentele potrivite și fiind activi.
- Calciul este important pentru creșterea oaselor noastre. Laptele, iaurtul și brânza sunt surse excelente de calciu.
- Trei porții pe zi sunt recomandate din grupul alimentar „lapte, iaurt și brânză” pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 8 ani.
- O porție include un pahar de lapte de 200 ml, o oală de 125 g de iaurt sau o bucată de 25 g de brânză tare, de ex. Brânză Cheddar. Dacă este posibil, arătați elevilor un exemplu de fiecare măsurare a alimentelor.
- Vitamina D este, de asemenea, foarte importantă pentru sănătatea oaselor.
Activitate de grup
Explicați că exercițiile care vă pun toată greutatea pe picioare și picioare, cum ar fi săriturile și alergarea, sunt bune pentru oasele voastre. Rugați elevii din grupuri să se gândească și să deseneze exemple ale acestor tipuri de exerciții. Rugați fiecare grup să împărtășească ideile cu clasa.
Activitate de clasă
Ca o clasă, cereți elevilor să se gândească la modalități prin care se pot bucura de a fi activi în fiecare zi și să creeze un afiș al clasei.