Planul Gi pierde greutate pentru totdeauna
Ce este atât de sexy la GiP?
Doar o dietă cu indice glicemic nu înseamnă neapărat că veți pierde în greutate, deoarece ați putea să vă alimentați cu alimente cu conținut scăzut de Gi, dar cu un conținut ridicat de calorii. Planul Gi (GiP) ia în considerare în mod important caloriile, astfel încât atingerea greutății țintă face parte din ofertă. Completați acest lucru cu sfaturi comportamentale și de voință încercate și testate și veți ajunge cu un cocktail ingenios de strategii de slăbire.
Punctul esențial al planului Gi este un tabel simplu de alimente cu valorile lor GiP. Tabelele, care pot fi găsite în carte, listează sute de produse alimentare de zi cu zi cu valorile lor GiP. GiP-urile au fost calculate pentru dvs. pe baza Gi și a caloriilor acestor alimente. Completarea GiP-urilor zilnice este esențială pentru respectarea Planului Gi și atingerea formei și greutății corpului țintă. Consultați tabelele din partea 3 a cărții.
Frumusețea sistemului GiP este că experții au făcut toate calculele pentru dvs., deci tot ce trebuie să faceți este să adăugați pur și simplu GiP-urile pe care le consumați pentru o zi. Sistemul ia automat în considerare:
- valoarea indicelui glicemic al alimentelor enumerate
- calorii
- dimensiunile porțiilor care vă vor umple și vă vor ajuta să slăbiți constant
- strategii de alimentatie sanatoasa
Planul Gi încorporează în mod unic indicele glicemic, caloriile, precum și recomandări nutriționale bune pe care nu le puteți atinge folosind singur IG.
Sistemul GiP
Sistemul este foarte ușor. Produsele alimentare au primit un anumit număr de GiP-uri. Acum imaginați-vă că vi se oferă câte un vas cu GiP în fiecare zi, pe care îl puteți cheltui pentru a mânca alimentele dorite. La fel cum ați cheltui bani pentru a cumpăra alimente de pe o piață, aici puteți alege ce alimente vă cheltuiți GiP-urile în acea zi. Deci, ai control asupra a ceea ce mănânci.
Aici sunt Reguli GiP:
- Mănâncă trei mese și trei gustări în fiecare zi
- Păstrați cât mai aproape de GiP-urile zilnice
- Aveți câte o masă de carbohidrați la fiecare masă și 2-3 porții de proteine în fiecare zi
- Imaginați-vă farfuria în sferturi și amintiți-vă carbohidrații foarte frumoși
- Aveți cel puțin un aliment cu GiP scăzut la fiecare masă și gustare
- Imaginați-vă noul în fiecare zi - o fotografie din trecut vă va ajuta
- Faceți cel puțin două explozii de 10 minute de activitate fizică destul de intensă în fiecare zi
- Alegeți o zi echilibrată având o varietate de alimente din diferitele grupuri de alimente