Planul dietetic de confuzie metabolică - Cum să vă confundați metabolismul!
În zilele noastre, există diferite tipuri de abordări dietetice pentru a slăbi, a arde grăsimile, a sprijini creșterea musculară și multe altele.
Una dintre aceste abordări este o dietă de confuzie metabolică și este posibil să fi auzit un lucru sau două despre asta, dar nu sunteți sigur cum funcționează sau dacă vă poate ajuta cu adevărat.
În acest post, ne vom concentra pe dieta de confuzie metabolică și pe tot ce trebuie să știm despre aceasta.
Ce este o dietă de confuzie metabolică?
Dieta de confuzie metabolică, cunoscută și sub numele de confuzie de calorii, ciclul de calorii și schimbarea caloriilor, nu este o dietă tipică care necesită respectarea unui program strict de mâncare și evitarea diferitelor tipuri de alimente.
În schimb, a dieta de confuzie metabolică se învârte în jurul schimbării între zilele cu conținut scăzut de calorii și zilele bogate în calorii.
Cu alte cuvinte, în loc să consumați o anumită cantitate de calorii pe zi pentru a pierde în greutate sau pentru a arde grăsimi, de exemplu, 1400 de calorii, variați aportul de calorii pentru a confunda metabolismul și a-i crește funcția. De aici și numele acestei diete!
În confuzia calorică sau dieta ciclismului cu calorii, nu există linii directoare stricte și restricții alimentare care stau la baza altor programe alimentare care continuă să apară.
Putem considera cu ușurință dieta de confuzie metabolică ca o modalitate de structurare a aportului alimentar săptămânal și lunar pentru o funcție metabolică optimă.
Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că dieta de confuzie metabolică este destul de similară cu modelul alimentar al strămoșilor noștri, care erau vânători și culegători. Motivul este simplu și au mâncat doar alimente pe care le-au prins sau le-au crescut singure.
Disponibilitatea hranei era imprevizibilă, așa că nu au consumat aceeași cantitate de calorii în fiecare zi.
Ai nevoie de ajutor cu poftele alimentare?
Verificați PhenQ. ★★★★★
Acest inhibitor al apetitului pentru arderea grăsimilor are mii de recenzii și mărturii cu rezultate uimitoare! - Faceți clic aici pentru a citi recenzii.
(Ardeți grăsimea în timpul blocării!)
Cum funcționează dieta de confuzie metabolică?
Dietele convenționale au reguli stricte pe care trebuie să le urmați în ceea ce privește cât și ce să mâncați. După cum sa menționat mai sus, dieta de confuzie metabolică este diferită. De aceea nu există un set definit de reguli pentru implementarea acestei diete.
La urma urmei, toată lumea este diferită, la fel ca metabolism. Doi oameni nu au același metabolism, ceea ce înseamnă că au și nevoi diferite.
Pentru ca dieta de confuzie metabolică să funcționeze pentru dvs., este important să vă ascultați corpul și să vă modificați dieta pe parcurs.
De exemplu, marea majoritate a planurilor de masă dietetice de confuzie metabolică se concentrează pe consumul de 2000 de calorii în ziua bogată în calorii și aproximativ 1200 de calorii în zilele cu conținut scăzut de calorii.
Persoanele care doresc să înceapă pierderea în greutate și doresc rezultate mai rapide ar putea dori să consulte un nutriționist care poate crea un plan de masă ideal pentru nevoile și preferințele lor.
Mai jos, puteți arunca o privire la câteva exemple de programe de ciclism care vă pot motiva să vă începeți propriul:
- Ciclul de zi cu zi - consumul unei diete hipocalorice luni, miercuri, vineri și duminică, apoi trecerea la o dietă bogată în calorii marți, joi și sâmbătă
- Ciclul de weekend - 5 zile de aport alimentar cu conținut scăzut de calorii + 2 zile (în weekend) cu aport bogat în calorii
- Ciclu de două săptămâni - aport scăzut de calorii pentru 11 zile și trei zile după o dietă bogată în calorii
- Ciclul de 1 lună - consumarea unei diete bogate în calorii timp de trei săptămâni și trecerea la un aport bogat în calorii timp de o săptămână
Opțiunile de a urma o dietă de confuzie metabolică sunt numeroase. Poate doriți să optați mai întâi pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii și să o urmați cu un aport bogat în calorii atunci când observați modificări fizice.
Aceste modificări pot include creșterea energiei, performanțe atletice îmbunătățite, modificări ale somnului, dorință sexuală mai mare și pierderea de grăsime.
Motivul pentru care poate părea mai practic să începeți mai întâi cu un aport scăzut de calorii este că dietele tind să meargă frumos pentru o vreme, de obicei o săptămână sau două, dar apoi o persoană experimentează o scădere semnificativă a energiei și a calității generale a vieții.
Dar, atunci când adăugați o perioadă bogată în calorii, permiteți organismului să realimenteze și să se refacă până la următoarea etapă cu conținut scăzut de calorii. În acest sens este vorba despre o dietă de confuzie metabolică.
Fie că veți alterna zile sau veți face acest lucru în decurs de câteva săptămâni, depinde doar de dvs. și de preferințele dvs.
Confuzia metabolică funcționează pentru pierderea în greutate?
Primul lucru pe care majoritatea oamenilor doresc să-l știe înainte de a începe cu o anumită dietă este dacă funcționează cu adevărat sau nu. Ei bine, veți fi încântați să știți că dieta confuziei metabolice funcționează și știința o confirmă.
Un studiu din Jurnalul Internațional de Medicină Preventivă a constatat că o dietă cu ciclism caloric a dus la pierderea semnificativă în greutate și la scăderea grăsimilor după patru săptămâni. Același studiu a constatat, de asemenea, că, comparativ cu dietele convenționale cu restricție de calorii, confuzia metabolică a fost asociată cu o mai bună aderență.