PLANUL DIETEI BANTANTE Dieta Bantingului este un factor de schimbare a sănătății
Acest plan de 7 zile pentru mâncăruri poate fi un schimbător de jocuri pentru problemele dvs. de sănătate și greutate.
În timp ce comercializarea puternică a alimentelor proaste ne-a îndepărtat pe mulți dintre noi, acest plan de dietă Banting vă permite să vă bucurați de o alimentație sănătoasă fără zaharuri toxice, uleiuri vegetale și carbohidrați simpli care cauzează creșterea în greutate și diabet.
Sfat: alegând diferite idei de rețete pentru diferite mese, puteți extinde cu ușurință acest plan de masă într-un Planul de 28 zile pentru dieta Banting
Unul dintre cele mai bune lucruri ale dietei Banting este că nu trebuie să te înfometezi pentru a vedea rezultate încurajatoare ale pierderii în greutate și îmbunătățiri ale stării de sănătate.
În plus, consumul de alimente hrănitoare și sănătoase înseamnă că nu există numărarea caloriilor, restricționând cantitatea pe care o consumi sau durerile de foame.
Nu este surprinzător faptul că popularitatea planului de dietă Banting a crescut recent, deoarece a ajutat mulți oameni obezi și supraponderali să-și reducă greutatea în exces și să-și îmbunătățească sănătatea.
În cele din urmă, acest plan de masă Banting vă va oferi o probă a beneficiilor pentru sănătate și pierdere în greutate de care vă puteți bucura consumând mese sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați.
Planul de 7 zile pentru dieta Banting
- Mic dejun - 2 ouă brăzdate cu câteva zgârieturi de slănină și roșii (și evitarea dacă îți este foame) conform acestui mic dejun Banting aici ...
- Prânz - O salată mare cu proteinele preferate (pui, friptură etc.) cu niște brânză de vaci sau piure de conopidă
- Gustare - felii de mere cu unt de migdale
- Cina - carne de porc cu carne de porc cu legume proaspete, cum ar fi spanacul și dovleacul (conține mai puțin zahăr decât nuca) și finalizată cu o cadă mică cu iaurt grecesc complet, dacă ți-e foame.
- Mic dejun - O porție de fructe urmată de slănină și ouă cu o felie de pâine prăjită din această pâine Banting
- Prânz - Pizza, nu tipul nesănătos, însă această versiune Pizza conopidă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați.
- Gustare - Cutie de ton
- Cina - friptură (hrănită cu iarbă) cu câteva legume cu frunze verzi, broccoli și orez (orez de conopidă)
3. Miercuri
Salata de pui fript și fesh este o masă excelentă de seară
- Micul dejun - Un castron de Muesli Banting (face o schimbare de la a avea ouă în fiecare zi, deși puteți mânca ouă și slănină, dacă preferați), urmat de o ceașcă de cafea Bullet (Unt), care este plină de energie pentru a vă menține timp de vârstă.
- Prânz - legume albe/sotate (prefabricate și reîncălzite)
- Gustare - iaurt grecesc
- Cina - pui fript (sau pui de grătar liber pe care îl puteți obține de la Woolworths pentru confortul dvs.) cu o salată grecească sau orez de conopidă
Peștele este un aliment popular care îi oferă corpului acei acizi grași esențiali omega-3, de asemenea buni pentru inimă
- Mic dejun - fructe cu coajă lemnoasă și fructe de pădure mixte cu lapte de cocos urmat de un castron de iaurt grecesc
- Prânz - BLT wrap cu salată în loc de wrap (dacă nu preferați pâine, pâine fără gluten)
- Gustare - Ouă fierte tari
- Cina - Pește la grătar cu spanac și dovleac
- Mic dejun - friptură și ouă
- Gustare de dimineață - Dacă vă simțiți ciudat, răsfățați-vă cu aceste brioșe Banting
- Prânz - carne și legume tăiate la rece (asemănătoare gustării, dar umplute)
- Gustare - Avocado și somon - bogate în grăsimi bune, care vă vor alimenta rezervele de energie
- Cina - Piept de pui la grătar (gamă liberă) cu legume proaspete