Planul de slăbire Wellspring - BenBella Books

De Daniel S. Kirschenbaum

Descriere

Planul de pierdere în greutate Wellspring prezintă programul de scădere în greutate cu același nume, care a ajutat mii de adolescenți să piardă în greutate și să găsească fericirea. Acest plan este construit pe trei principii: știință, simplitate și durabilitate și urmează planul 3-1-8:

slăbire

  • 3 obiective simple de comportament: mâncați cât mai puține grăsimi, parcurgeți cel puțin 10.000 de pași pe zi și notați-vă alimentația și activitățile
  • 1 Misiune provocatoare: dezvoltarea unei „obsesii sănătoase”
  • 8 pași pentru dezvoltarea unei obsesii sănătoase: luați decizia; Cunoaște inamicul - Biologia ta; Mănâncă pentru a pierde; Găsiți alimente adorabile care vă iubesc înapoi; Treceți la Pierdere; Monitorizează-te și planifică în mod consecvent; Înțelegeți și gestionați stresul - cu sau fără alimente; și utilizați Slump Busters pentru a depăși slumps