Această dietă m-a ajutat să lupt cu jet lag

Îmi place totul despre somn. Îmi plac beneficiile sale pentru sănătate, îmi place modul în care crește creativitatea, îmi place felul în care mă face să mă simt dimineața. Îmi place atât de mult somnul, încurajez oamenii care lucrează pentru mine să facă un pui de somn pentru toate avantajele dovedite ale productivității. Dețin fiecare aplicație de somn de pe telefon. Dețin perdele opace. Purt ochelari portocalii înainte de culcare, care elimină luminile albastre care împiedică apariția pe timp de noapte a melatoninei. Când s-a născut copilul nostru de acum trei ani, soția mea și cu mine eram militanți cu privire la stabilirea unui program ferm de dormit, iar acum băiatul doarme 7 până la 7 în fiecare seară cu un pui de somn de 90 de minute în timpul zilei, ca în ceas atomic. Mama și tata sunt recunoscători.

Acest browser nu acceptă elementul video.

Ceea ce explică de ce ideea de a călători mă sperie. Toată frica provine din încurcarea programului meu de somn extrem de precis, a cărui abatere m-ar face să mă simt ca un rahat. Când am aflat că călătoresc la Hong Kong pentru serviciu, o diferență de timp de 13 ore față de orașul meu natal Chicago, m-am uitat în fiecare remediu pentru a combate jet lag, de la perne de gât cu spumă de memorie până la aparate pentru dormit până la somnifere.

Tehnica pe care m-am stabilit a venit, din toate locurile, Laboratorul Național Argonne, o unitate de cercetare din S.U.A. Departamentul Energiei. Aceasta implică citirea reglării programului de alimentație pentru a vă reseta ritmul circadian, iar oamenii, a funcționat de minune.

---