Planul de masă Skinnytaste (6 ianuarie - 12 ianuarie) - Skinnytaste
Un plan de masă flexibil pentru pierderea în greutate timp de 7 zile, care include micul dejun, prânzul și cina și o listă de cumpărături. Toate rețetele includ calorii și WW Smart Points actualizate.
Planul de masă
Sunteți gata să reveniți pe drumul cel bun? S-o facem! Ați văzut postarea mea în Top 25 Cele mai populare rețete Skinnytaste din 2019? Ai preferat să reușești?
WW și-a schimbat planul pentru a include acum un Plan Albastru, Violet și Verde. Toate rețetele de pe blogul meu sunt actualizate pentru planul Albastru. Mi-am actualizat toate rețetele (peste 2000) și am finalizat anul 2019 cu celelalte două culori și lucrez în jos, așa că te rog să ai răbdare.
De ce ar trebui să mâncăm toată lumea?
Planificarea meselor este o modalitate excelentă de a vă organiza mesele pentru săptămâna următoare. De asemenea, economisiți timp și bani în supermarket! Și, bineînțeles, planificarea în avans te ajută să te menții la obiectivele tale!
Despre Planul de masă
Dacă sunteți nou în planurile mele de masă, v-am împărtășit aceste planuri de mese sănătoase flexibile gratuite de 7 zile (puteți vedea planurile mele de masă anterioare aici) care sunt menite ca un ghid, cu o mulțime de spațiu pentru a vă adăugați mai multe alimente, cafea, băuturi, fructe, gustări, desert, vin etc. sau schimbați rețetele pentru mesele pe care le preferați, puteți căuta rețete după curs în index. Ar trebui să vizați aproximativ 1500 de calorii * pe zi.
Există, de asemenea, o listă precisă, organizată, care va face cumpărăturile mult mai ușoare și mult mai puțin stresante. Economisiți bani și timp. Veți lua masa mai rar, veți pierde mai puține alimente și veți avea la dispoziție tot ce aveți nevoie pentru a vă menține pe drumul cel bun.
În cele din urmă, dacă sunteți pe Facebook, alăturați-vă comunității mele Skinnytaste Facebook, unde toți partajează fotografii cu rețetele pe care le fac, vă puteți înscrie aici Îmi plac toate ideile pe care le împărtășesc toată lumea! Dacă doriți să intrați pe lista de e-mailuri, vă puteți abona aici, astfel încât să nu pierdeți niciodată un plan de masă!
De asemenea, dacă nu aveți Skinnytaste Meal Planner, acum ar fi un moment minunat pentru a vă organiza unul pentru 2020! Anul trecut a apărut o eroare de imprimare, dar acum este perfectă! O puteți comanda aici!
DETALIILE:
Micul dejun și prânzul de luni până vineri sunt concepute pentru a servi 1, în timp ce cina și toate mesele de sâmbătă și duminică sunt concepute pentru a servi o familie de 4 persoane. Deși credem cu adevărat că nu există un plan de masă care să se potrivească tuturor, am făcut tot posibilul să venim cu ceva care să atragă o gamă largă de persoane. Totul este prietenos cu Weight Watchers, am inclus WW Blue SP actualizat pentru confortul dvs., nu ezitați să schimbați rețetele dorite sau pur și simplu să le folosiți pentru inspirație!
Lista de produse alimentare este cuprinzătoare și include tot ce aveți nevoie pentru a face toate mesele în plan. Am inclus chiar recomandări de mărci pentru produsele pe care le iubesc și le folosesc des. Verificați încrucișat dulapurile, deoarece veți observa multe condimente pe care le folosesc des, deci este posibil să aveți deja multe dintre ele.
Și nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând, acest plan de masă este flexibil și realist. Există multă de cameră pentru băuturi pentru cocktailuri, gustări sănătoase, desert și cină. Și, dacă este necesar, puteți muta unele lucruri pentru ca acesta să funcționeze conform programului dvs. Vă rugăm să-mi spuneți dacă utilizați aceste planuri, acest lucru mă va ajuta să decid dacă ar trebui să le împărtășesc în continuare!
LUNI (1/6)
B: Iaurt grecesc cu fructe de padure, nuci și miere (5B 8G 5P)
L: Preparat de masă Bol de orez cu pui grecesc (10B 13G 4P)
D: Supă de cartofi dulci și macadamia prăjită de turmeric (5B 5G 2P) cu o salată verde * (2B 3G 2P)
Totaluri: Freestyle ™ SP 22B 29G 13P, Calorii 981 **
MARȚI (1/7)
B: 2 ouă fierte (0B 4G 0P) și o banană (0B 0G 0P)
L: Preparat de masă Bol de orez cu pui grecesc (10B 13G 4P)
D: Tacos de pește de var de lămâie (6B 6G 6P) cu fasole neagră rapidă și delicioasă în stil cubanez (1B 3G 1P)