Planul de masă pentru ziua de post - 5 2 Plan de dietă pentru post

Unii oameni consideră că este mai ușor să-și planifice caloriile pentru fiecare masă în timpul unei zile de post, apoi să potrivească mâncarea cu aceasta. Este o strategie destul de simplă să ai un plan de masă de zi de post și merită să te gândești când începi dieta 5: 2.

În esență, vei lua cele 500 sau 600 de calorii de care ai nevoie pentru a mânca în acea zi și le vei împărți în mese și gustări normale.

• Femei: 500 de calorii
• Bărbați: 600 de calorii

Numărul lor de calorii pe masă poate fi defalcat astfel ...

• Mic dejun: 150 de calorii
• Gustare: 50 de calorii
• Masa de pranz: 100/150 Calorii
• Masa de seara: 150/200 Calorii
• Gustare: 50 de calorii

Am împărțit ziua așa din câteva motive:

---