Ce mănâncă un nutriționist într-o zi
O întrebare pe care o primesc, bine, aproape în fiecare zi este: „Ce mănânci?” Înțeleg, oamenii vor să știe despre ce se ocupă profesioniștii din domeniul sănătății. Mă bucur să vărs fasolea, cu o singură avertisment: ceea ce este potrivit pentru mine, s-ar putea să nu fie potrivit pentru tine. Cu toții trebuie să ne uităm la dietele noastre într-un mod foarte individual.
Acestea fiind spuse, îmi place să împărtășesc preferințele mele pentru a-i ajuta pe cei care doresc să-și îmbunătățească nutriția. Iată câteva dintre mâncărurile mele zilnice:
1. Cafea
Da, sunt unul dintre acei oameni care-mi pregătește Joe-ul cu o seară înainte ca să mă pot trezi cu sunetul dulce al preparării oalei. Și, deși cafeaua poate fi controversată, sunt un mare fan. Cafeaua are un conținut ridicat de antioxidanți, iar consumul de ceașcă a fost asociat cu un risc mai mic de diabet, accident vascular cerebral și probleme cognitive, cum ar fi depresia.
O nutriție personalizată te-ar putea ajuta să câștigi bătălia umflaturii?
Pe lângă beneficiile pentru sănătate, îmi place să savurez o băutură caldă ca parte a rutinei mele de dimineață. Eu o iau pe a mea doar cu puțin lapte organic sau lapte de migdale neîndulcit și absolut fără îndulcitor. Cafeaua are un conținut ridicat de pesticide, așa că asigurați-vă că cumpărați comerț organic și echitabil.
2. Smoothie
Acesta este micul meu dejun de dimineață pe săptămână. OK, nu este cu adevărat un „aliment”, dar este o astfel de bază, a trebuit să o pun pe listă. Este foarte ușor să folosiți resturile și să faceți ceva delicios.
Ingredientele mele preferate sunt în mod normal pudră de proteine vegane, lapte de migdale neîndulcit, verdețuri, unt de migdale și, uneori, un impuls de colagen, matcha sau maca. Dacă acesta nu o face pentru dvs., iată formula pentru a face din orice smoothie aproape perfect.
Smoothie Morning Glory Matcha
3. Verzii
Încerc să aduc verdeață în cât mai multe mese, chiar și la micul dejun (vezi smoothie-ul meu de mai sus!). Legumele verzi oferă o doză puternică de fibre, vitamine și minerale, inclusiv antioxidanți și fitochimicale care s-au dovedit a reduce colesterolul, previn bolile de inimă și pot contribui la reducerea riscului de cancer.