Ce am făcut pentru a slăbi

O listă de modificări pe care le puteți utiliza în avantajul dvs.

După ce am pierdut peste 40 de lire sterline anul trecut, am primit multe întrebări. Câțiva oameni - doar moderat interesați - au întrebat în treacăt: „Ce ai făcut pentru a slăbi?” Au vrut să răspund cu un singur tip de „glonț magic”. Alții, mult mai interesați, continuau să pună întrebări și să cerceteze mai departe, în căutarea unor soluții potențiale suplimentare. Așadar, am dezvoltat un fel de sistem de triaj pentru a răspunde la întrebare, bazat pe nivelul de interes pentru soluțiile posibile. Cel mai bun răspuns succint pentru ceea ce mi-a declanșat pierderea în greutate cel mai rapid, ușor și durabil ar arăta cam așa:

făcut

  • Am mâncat mai multe proteine ​​slabe, mai ales la micul dejun. Am simțit că acest lucru m-a stabilizat mai mult sau mai puțin pentru o zi. Am mâncat ouă sau pudre de proteine, dar există și alte opțiuni. Dacă pur și simplu * trebuie * să ai o dulce sau o cereală într-o zi, ai proteina alături. Urmăriți ceea ce mâncați. Nu confundați „proteina slabă” cu „carne” - considerați-vă prietenul proteina pe bază de plante.
  • Am lucrat regulat, cu un partener de responsabilitate. Am căutat serviciile unui antrenor personal, dar acesta ar putea fi și un prieten sau un membru al familiei. În mod ideal, ar trebui să găsiți pe cineva pasionat de schimbul de informații și de a afla mai multe despre sănătate și nutriție. Mulți oameni cred că un antrenor personal nu este la îndemână, dar chiar și câteva sesiuni scurte cu un profesionist calificat pot fi o investiție excelentă. Merită verificat.
  • Am explorat latura comportamentală și emoțională a alimentației. Un corp tot mai mare de informații este disponibil despre psihologie și alimentație. Citiți cărți, articole și căutați ajutorul unor profesioniști credibili, după cum este necesar. Cei mai mulți dintre noi mănâncă uneori din motive emoționale sau sociale - pentru a sărbători sau a ne liniști. Acest lucru este în regulă, cu măsură, dar psihologia mâncării este un subiect care merită de obicei explorat.