Dieta mediteraneană asociată cu ameliorarea simptomelor depresiei

Pentru cei cu depresie, consilierea cu privire la alimentele mai sănătoase - împreună cu consumul crescut de alimente de tip mediteranean - poate ajuta la ameliorarea simptomelor, sugerează un nou studiu.

Deși studiul este mic, a avut rezultate izbitoare: cei care au primit consiliere dietetică au fost de cinci ori mai predispuși să se refacă comparativ cu cei care au primit sprijin social, potrivit raportului publicat săptămâna aceasta în BMC Medicine.

Cercetătorii australieni suspectează că o dietă mai sănătoasă ar putea funcționa prin scăderea inflamației pe tot corpul și prin protejarea proteinelor din creier care pot ajuta la apărarea împotriva depresiei.

„Dacă nu mâncăm suficiente alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, pește, acest lucru poate duce la insuficiență de nutrienți, antioxidanți și fibre și acest lucru are un impact negativ asupra sistemului nostru imunitar”, a spus studiul. autor principal, Felice Jacka, profesor de psihiatrie nutrițională și epidemiologică și director al Food and Mood Center de la Universitatea Deakin din Australia.

Pentru noul studiu, Jacka și colegii ei au repartizat aleatoriu 67 de pacienți care suferă de un episod depresiv major pentru a primi șapte întâlniri de o oră cu un dietetician clinic, care a promovat dieta mediteraneană sau șapte sesiuni de „asistență socială” de o oră.

Voluntarii au ales să participe la studiu, toți aveau la început o dietă nesănătoasă.

Cei care faceau parte din grupul de consiliere dietetică au fost încurajați să treacă la o dietă mediteraneană, cu alte cuvinte, una bogată în cereale integrale, fructe și legume, a subliniat consumul de nuci, pește, carne slabă roșie și ulei de măsline. Au păstrat jurnale alimentare și pe tot parcursul studiului au arătat „îmbunătățiri semnificative” în urma unei diete mai sănătoase.

---