5 zile 5 alimente 6 kilograme - forumuri de discuții FitDay
Acest lucru este pentru cei care au experimentat un interes pentru rezultatele mele. Aș evalua planul cu 9 din 10. Nu dau 10. LOL
WOW Acest lucru este lung. Mă bucur că nu trebuie să o refac! Am vrut doar să adăug, nu sunt sigur de ce o numesc detoxifiere. Este bun pentru a reduce poftele și pentru a lua niște obiceiuri bune, totuși nu am idee despre valoarea sa de detoxifiere.
Am folosit acest lucru deoarece greutatea mea a fost sărită între 165 și 170 din aprilie. De asemenea, ultima dată când am slăbit, am rămas blocată în acest moment timp de peste un an și jumătate, apoi am început să mă recâștig. Îmi recăpătam câteva din obiceiurile mele proaste. Sper că acesta va fi impulsul de care am nevoie pentru a intra în anii 150.
Rezultate fizice: 6 kilograme pierdute de luni = de la 166,8 la 160,8; talia de la 33 "la 32" Fac două măsurători de talie pentru a încerca să evit diferențele din cauza etanșeității. Amândoi au arătat un centimetru pierdut.
Aspect: pierderi foarte notabile în zona abdomenului superior
Un prieten, (un fumător) a făcut planul cu mine. A slăbit peste 6 kilograme, a făcut cele 5 zile, chiar dacă la început s-a gândit că 3 ar fi cel mai mult posibil. Am întrebat dacă a observat vreun efect asupra poftelor ei de țigară. Voi posta răspunsul ei și pierderea exactă mai târziu, când voi afla de ea.
Desigur, știu că o parte din această pierdere va reveni în funcție de ceea ce mănânc acum.
Dietă:
Planul alimentar provine dintr-un articol din Women World Magazine acum câteva săptămâni. Se bazează pe un plan de pornire rapidă într-o carte de dietă a nutriționistului Cynthia Sass. S-ar putea să cumpăr cartea „Cinch”.
Vi se permit 5 alimente: 2 până la 4 ouă, iaurt fără grăsimi, 12 căni de zmeură, proaspete sau congelate, 6 linguri de migdale, 2 linguri de unt de migdale și 3 căni de spanac.
Asta este, cu excepția condimentelor ciudate, cum ar fi suc de lămâie, oțet balsamic, spray de gătit, ierburi, condimente și apă și toate băuturile naturale fără calorii. Ceaiul verde este sugerat.
Planul sugerat este de 4 mese - la fel în fiecare zi. Îi voi schița pe aceștia, apoi vă voi spune schimbările pe care le-am făcut.
Mic dejun: 1 ou întreg sau 3 albușuri amestecate cu 1 cană de spanac; 1 cană de zmeură, 2 linguri de migdale
Prânz: 6 oz iaurt, 1 cană zmeură, 2 linguri migdale
Cina: 2 cani de spanac, 2 linguri de migdale, 1 ou tare, 1 cană de zmeură. (oțet și suc de lămâie după gust)
Gustare: Smoothie Easy Detox: 1 cană de zmeură congelată, 6 oz iaurt, 2 linguri de unt de migdale bătut cu gheață până se omogenizează (am înlocuit 3/4 cană de lapte de migdale cu gheața fără efecte negative)
Asta-i tot oameni buni!
Am fost uimit de cât de bogat era în fibre și substanțe nutritive. Diagrama mea nutrițională a fost mai bună pe dietă decât pentru cele 2 luni anterioare. Cu suplimentele mele, singurele substanțe nutritive pe care nu le consumam erau sodiu și potasiu. Voi avea un link către harta mea alimentară dacă îmi dau seama cum mi-a spus Mike să o fac.