Cele 10 cele mai bune alimente pentru a sări Începeți ziua; Withings
Părinții tăi aveau dreptate. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Ceea ce mâncați la micul dejun vă poate ajuta să vă creșteți nivelul de energie și să faceți alegeri alimentare mai bune pentru restul zilei. Ce vrei să știi? Citește mai departe.
A lua un mic dejun sănătos nu necesită mult timp și poate fi încorporat în rutina zilnică. Adevărul este că pur și simplu consumul alimentelor cheie de mai jos vă poate oferi energia de care aveți nevoie și vă poate ajuta să evitați pofta ulterioară.
1. Făină de ovăz
Făina de ovăz are multe efecte pozitive asupra sănătății, inclusiv capacitatea de a reduce nivelul colesterolului unei persoane. Deși toată făina de ovăz este o alegere excelentă pentru a începe ziua, ovăzul tăiat din oțel conține mai multe fibre decât omologii lor instant, ceea ce le face o opțiune mai sănătoasă. Adăugați miere sau fructe pentru un pic de dulceață suplimentară. Evitați făina de ovăz aromată, care conține zahăr adăugat, ceea ce poate duce la un accident energetic la jumătatea dimineții.
2. Banane
Bananele sunt fructele perfecte din mers, simple, dulci și vin în învelișul lor. În plus, potasiul din banane poate reduce tensiunea arterială, un efect secundar extraordinar pe care îl aveți înainte de a vă îndrepta într-o întâlnire dificilă de dimineață.
3. Unt de migdale
Untul de migdale este o sursă excelentă de proteine. Similar untului de arahide, untul de migdale conține mai puține grăsimi saturate. Untul de migdale se împerechează frumos cu bananele pentru o gustare perfectă la mijlocul dimineții.
4. Pepene verde
Tratamentul de vară preferat de toată lumea oferă o serie de efecte pozitive asupra sănătății. Datorită conținutului său de apă, consumul de pepene verde este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat. Cu doar 40 de calorii într-o ceașcă de o porție, pepenele verde este dulceața perfectă pe care o puteți rezolva mergând pur și simplu înainte și înapoi către copiator.