Alimente pentru a vă accelera metabolismul Fox News
O calorie este o calorie, iar reducerea acestora este cel mai bun mod de a slăbi, nu? Nu asa de repede. Noile cercetări arată că consumul anumitor tipuri de alimente îți poate revigora metabolismul, îți poate reduce pofta de mâncare și te poate ajuta să slăbești mai mult decât altele. Dieta activă cu calorii, un plan alimentar bazat pe această cercetare, explică modul în care unele alimente necesită mai multă muncă pentru a arde mai multe calorii în timpul digestiei. De fapt, doar actul de a mesteca alimente cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și bucățile slabe de carne vă pot crește arderea caloriilor cu până la 30%.
În acest plan alimentar, alimentele sunt împărțite în patru tipuri de „calorii active” - alimente masticabile, alimente consistente, alimente energizante și alimente încălzitoare. Iată cum fiecare își încurajează corpul să ardă mai multe calorii.
Alimente Chewy
(carne slabă, nuci, fructe și legume întregi)
Aceste calorii fac corpul să lucreze chiar de pe furculiță. Pentru a maximiza factorul de mestecat, alegeți alimentele în starea cea mai „completă” - merele în loc de sos de mere, de exemplu. Alimentele bogate în proteine sunt cu adevărat cel mai bun aliat al tău în dieta activă cu calorii, deoarece acestea necesită mai multă muncă de mestecat și mai mult timp pentru a-ți părăsi stomacul, astfel încât să consumi mai mult timp mâncând - și au mai mult timp să te înregistrezi că ești plin.
Alimente copioase
(fructe, legume, orez brun, cereale integrale și cereale)
Pe lângă faptul că sunt masticabile, aceste calorii active sunt ambalate cu fibre, așa că îți ocupă mai mult spațiu în burtă (în comparație cu alte alimente cu același număr de calorii) și lasă mai puțin loc pentru a doua porție. Alimentele care necesită mai multă muncă pentru a mesteca literalmente îți fac gura să lucreze mai greu (arderea caloriilor arde cu 10%) și mărește efectul termic al alimentelor, umflătura de calorii pe care o obținem din consumul și digerarea oricărui tip dat.