Planul de fitness pentru mirese 12 sfaturi ușoare de exerciții pentru a vă ajuta să vă tonificați pentru ziua nunții
De la modul în care vă puteți viza simultan tricepsul și bicepsul, până la detensionarea de la „wedmin” cu o clasă de box și învățarea modului de a menține un regim alimentar sănătos în mijlocul mai multor găini, am vorbit cu antrenorul personal Fit Class London Ltd, Matt Fish, pentru a obține sfaturi de specialitate cu privire la modul de a te potrivi și a te simți grozav în ziua nunții tale.
Fie că ieșiți pe Coasta Amalfi pentru a vă căsători într-o biserică italiană ciudată, în fața unui grup select de prieteni și familie, un hambar convertit în mediul rural englezesc, cu un cortiniu sclipit în lumini de zână, lumânări și flori de cireș, sau un birou de registru local cu nimic altceva decât o grămadă de Calla Lily și Ranunculus în mână, fiecare mireasă vrea să arate cel mai bine în ziua nunții lor.
La urma urmei, când vine vorba de amintiri la fotografii de nuntă ani mai târziu, cine nu vrea să arunce prin instantanee din primul lor salt în necunoscutul căsătoriei, al iubirii și al familiei, fără amintirea încântătoare a alunecării într-o nuanță de fildeș perfect potrivită se îmbracă în dimineața zilei nunții lor și se uită în oglindă la o mireasă strălucitoare care arată incontestabil ca o prințesă modernă?
Cu toate acestea, pregătirea pentru ziua nunții dvs. nu este o faptă răutăcioasă - și nu, nu vorbim despre stresul de a găsi un loc, de a alege rochiile domnișoarelor de onoare, de a lua decizia dacă să mergeți pentru somon sau pui și de a conveni asupra primul cântec de dans.
În urma știrii că Pippa Middleton a finalizat o „tabără strictă pentru corpul miresei” de trei luni la clubul de sănătate Grace Belgravia (care ar fi prezentat un program de 360 de grade care include un antrenor personal, tratamente de îngrijire a pielii și tonifiere a picioarelor, yoga, pilates, spin și cursuri de dans) înainte de nunta ei cu finanțatorul fondului de hedging James Matthews în luna mai, am căutat un plan de fitness pentru mirese care să ofere rezultate de înaltă calitate, fără prețul Belgravia.
La urma urmei, când scapi de mii de lire sterline pe un loc de recepție, cazare și accesorii pentru mirese, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să cheltuiești și mai mulți bani pe un regim de exerciții fizice, nu ești sigur că te vei simți în formă sănătos și tonifiat pentru ziua ta cea mare.
De aceea, am recrutat ajutorul antrenorului personal Fit Class Ltd, Matt Fish, pentru a ne oferi informații despre cum să redăm tonul pentru o nuntă, exerciții pe care trebuie să le acordați prioritate, cum să mențineți un regim alimentar sănătos pe dosele de găină și luna de miere. și de-stresează după tot acel „plin-min” plictisitor.
1. Dacă speri să te tonifiezi pentru o nuntă, în mod realist cu cât timp ar trebui să începi să te antrenezi?
În mod ideal, aș recomanda 12 săptămâni. Astfel, un client își poate controla dieta și se poate concentra asupra anumitor domenii, cu o tehnică și o formă corecte. Dacă mireasa este avansată în sala de gimnastică, aș recomanda 8-10 săptămâni, atâta timp cât sunt dedicați regimului lor de antrenament.
2. Care sunt cele mai frecvente zone ale corpului miresei vă cer să le ajutați?
Acest lucru depinde de rochia de mireasă și de modul în care se potrivește. Brațele superioare sunt zona cea mai frecventă în care mirele solicită ajutor, inclusiv umerii, tricepsul și bicepsul.
3. Care sunt sfaturile dvs. de top pentru a vă concentra asupra acestor domenii cheie?
Pentru exercițiile superioare ale corpului, aș sugera să faceți două exerciții compuse (exerciții care utilizează mai mult de un grup muscular), cum ar fi o apăsare pe piept și lat pull în jos. Presa pieptului vizează zona pieptului și tricepul, în timp ce mașina de tragere lat se concentrează pe spate și bicep.