Planul de dietă pentru naturopatie pentru a vă spori imunitatea - Institutul Jindal Naturecure

planul

Institutul Jindal Naturecure

Alimentele sunt considerate medicamente în natură. Un aliment echilibrat este o necesitate pentru orice persoană care caută o sănătate bună.

Nu este doar selectarea alimentelor potrivite pentru o sănătate optimă, dar și metoda de gătit este importantă pentru menținerea nutrienților la cel mai înalt nivel al acestora. Prin urmare, ar trebui să se utilizeze o gamă largă de metode de gătit, cum ar fi aburirea, prăjirea, coacerea, sotarea, grătarul și prăjirea.

Să verificăm planul de dietă:-

Suc cald de lime/Ceai verde/Ceai negru cu usturoi aburit (2/3 nu), frunze Tender Neem- (3/4 nu), frunze Punarnava/frunze Ashwagandha- (4/5 nu) Methi înmuiat - 10 g (35 Kcals) ) sau

Suc de iarbă de grâu - 50 ml sau (20 Kcals)

Smoothie verde-100 ml sau (30 Kcals)

Smoothie de grapefruit, ananas și ghimbir - 100 ml (50 Kcals)

Terci de ovăz vegetal - 100ml (175 Kcals) sau

Mei de legume Upma -100 gm (175 Kcals) sau

Legume în gol - 2 nu cu Sambar (aprox 175 Kcals) sau

Legume mixte Besan chilla - 2 nu (aproximativ 250 Kcals) cu

Chutney Dhania/Tomate

11.00 AM - Suc sau fructe de la jumătatea dimineții:-

Lapte Masala cu mentă, ardei iute verde, dhaniya și ghimbir -100 ml (45Kcals)

Suc Ghiya Dhaniya - 100 ml (20 Kcals) sau

Suc de tărtăcuță de cenușă - 100 ml (20 Kcals) sau

Un fruct - banană (75 Kcals)/portocaliu (50 KcalS)/Avocado- 60 g (150 Kcals)/pepene verde -100 g (25 Kcal)

Phulka (Roti) - 1 nu (aproximativ 80 Kcals)/orez brun -30 gms (100 Kcals),

Legume cu frunze verzi -50 g (25 Kcals),

Subțire Dal - 30 ml (75 Kcals)