Cum să calculați numărul de calorii pe care le ardeți făcând orice, de la alergare până la afaceri sexuale
- Fiecare activitate are o valoare numită „valoare MET” care calculează energia necesară pentru acea activitate.
- Înmulțirea valorii MET cu greutatea în kilograme vă indică caloriile arse pe oră.
- Puteți căuta valorile MET susținute de cercetare pe site-ul web Compendium of Physical Activities.
Pe tot parcursul zilei, tot ceea ce facem arde calorii.
Unele lucruri - cum ar fi ședința - ne mențin la ritmul de odihnă. Activitatea viguroasă poate arde mai mult de zece ori mai multă energie.
Și, deși numărarea caloriilor nu este neapărat cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, poate fi util sau pur și simplu distractiv să știi dacă acel joc de fotbal de după muncă este suficient pentru a arde gogoșile aduse de colegul tău de muncă în această dimineață.
Din fericire, există o modalitate susținută de știință pentru a calcula câte calorii arzi făcând aproape orice. Sigur, există aplicații acolo care vă vor ajuta să calculați câte calorii ardeți în timpul alergării sau al plimbării cu bicicleta, dar acest lucru este mai profund decât atât.
Doriți să știți câte calorii ardeți în rucsac, mulgând o vacă (manual), curățând o biserică sau angajându-vă într-o oră de sex viguros? Există date care vă vor ajuta să calculați acest lucru - împreună cu caloriile arse în timp ce vă implicați în tot felul de sporturi diferite.
Cercetătorii au evaluat cantitatea de energie necesară pentru a se angaja în tot felul de activități de-a lungul anilor. Pentru a facilita efectuarea de studii pe scară largă pentru alți oameni de știință, cercetătorii de la Institutele Naționale de Sănătate (NIH) și Universitatea de Stat din Arizona au compilat versiuni actualizate ale acestor date pe un site web, Compendium of Physical Activities. Și oricine poate merge pe acel site web, poate căuta o activitate și poate calcula câte calorii vor arde făcând ceva. Este nevoie doar de câteva matematici simple.
Iată cum funcționează:
Acest calcul se bazează pe o valoare cheie cunoscută sub numele de MET, care înseamnă echivalent metabolic. Un „MET” este „aproximativ echivalent cu costul energiei de a sta liniștit”, conform Compendiumului, și poate fi considerat 1 kcal/kg/oră. Deoarece a sta liniștit este un MET, o persoană de 70 kg ar arde 70 de calorii (kcal) dacă ar sta liniștită o oră.