De ce contează pipiul tău și pipiul limpede NU este bun - Blogul Centrelor de sănătate pentru prieteni și familie
Îi spun în mod regulat pacienților să bea apă, să se hidrateze sau să ia electroliți. Când lucrez la corpul uman, îmi dau seama când cineva este deshidratat. Este foarte simplu - se mișcă ușor sau se mișcă ca o anvelopă de mașină. Corpul uman depinde în cele din urmă de mișcare pentru ca creierul tău să funcționeze cel mai bine. 78% din creierul dvs. vă monitorizează întotdeauna mișcarea. 78 la sută!
Cum monitorizați dacă vă hidratați corect?
Da, trebuie să te uiți la pipi. Culoarea este extrem de importantă. În calitate de societate, ni s-a spus să bem apă până când pipiul tău este limpede, dar acesta este de fapt un motiv pentru care oamenii sunt deshidratați. Ați citit bine, puteți fi de fapt deshidratat consumând prea multă apă. Motivul: sursele noastre actuale de apă au o cantitate mai mică de electroliți de calitate, într-o formă adecvată, pentru o absorbabilitate adecvată în corpul nostru, astfel încât atunci când consumați o cantitate semnificativă de apă, nu faceți decât să acționați ca un filtru de apă elegant. Deci, dacă pipiul tău este limpede, bei prea multă apă și ai nevoie de o varietate de electroliți și urme de minerale pentru rehidratare.
Dacă pipiul tău este întunecat, există câteva scenarii comune:
1. Deshidratare (cea mai frecventă)
2. Infecție (cel mai probabil veți avea alte simptome)
3. Inflamatia este mare (consultati un medic si faceti analize de sange)
Dacă vedeți ceva în urină în afara lucrurilor de bază pe care le-am descris, solicitați asistență de la un profesionist calificat.
Cum se corectează problemele de hidratare
Acum, că știți ce trebuie să căutați, iată moduri în care personal mă ocup de corectarea acestor probleme. După ce am folosit toaleta, o prezentare clară înseamnă că am consumat multă apă sau am puțini electroliți. Pentru suplimentarea electroliților, îmi place Trace Minerals Power Paks; toate aromele sunt grozave. Iau în mod constant aproximativ două pe zi, indiferent de ce. Când îmi cresc antrenamentul pentru o cursă, acesta variază de la 2 la 7 pe zi. Ocazional voi primi un IV pentru hidratare în timpul sezonului de triatlon, dar vă sugerez să faceți acest lucru cu ușurință, deoarece vă poate ridica dacă nu vă înțelegeți sângele. Dacă pipiul meu este întunecat, încep să mă hidrat constant, luând aproximativ jumătate din greutatea corpului în uncii de apă. Dacă am nevoie de mai mult, iau mai mult - depinde într-adevăr de activitatea dvs. În același timp, de obicei rămân cu cele două pachete de electroliți pe zi, când pipiul meu este întunecat.