Planul de dietă al astronauților americani și opțiunile pentru alegere
Însăși titlul dietei astronauților americani respiră cu mistere științifice și intrigi ale Războiului Stelelor! Dar, din păcate, această dietă nu deschide niciun secret pentru pierderea în greutate a civilizațiilor din galaxiile îndepărtate. Acțiunea sa se bazează pe binecunoscutul mecanism „puțini carbohidrați - multe proteine”. Cu toate acestea, este posibil ca această lege să fie valabilă în întregul univers ...
ABC-urile dietei astronauților americani.
Minus 5 kilograme în primele zile sunt aproape garantate tuturor „astronauților din dietă”. Cu toate acestea, caracteristicile individuale ale corpului influențează în continuare progresul pierderii în greutate. Judecând după recenzii, dieta care implică numărarea punctelor de carbohidrați vă poate permite să slăbiți cu 15-20 kg pe întreaga perioadă (8-10 săptămâni).
Consumul redus de carbohidrați pe fondul „dozelor” mari de proteine digerabile lent determină corpul să ardă rezervele de grăsime stocate. Procesul se desfășoară în mod deosebit viguros, dacă este susținut de exerciții fizice regulate.
Cu toate acestea, dieta astronauților americani nu se potrivește cu fiecare persoană. Nu este recomandat în:
- toate bolile cronice,
- boli ale sistemului cardiovascular,
- tulburări renale,
- afecțiuni ale ficatului,
- probleme de stomac.
„Dieta spațială” va fi supărătoare pentru persoanele cu pofte persistente de dulciuri, deoarece dulciurile sunt strict interzise. Cu toate acestea, iubitorii de carne se vor simți foarte frumos, deoarece proteinele animale pot fi consumate practic fără restricții. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că nutriția extrem de bogată în proteine, cu lipsă de fibre, poate provoca tulburări nu numai în sistemul digestiv, ci și în procesele metabolice în general.
Dieta astronauților americani: pași principali
Descriind principiul general al dietei astronauților americani, am dori să reamintim declarația lui Chris Hadfield, primul canadian care a comis o plimbare spațială. Fostul membru al ISS a spus următoarele despre nutriția pe orbită:
„Dacă, când sunteți pe Pământ, aruncați o privire în frigider și nimic din ceea ce aveți acolo nu vă satisface pofta, pur și simplu vă îndepărtați. Dar în spațiu nu poți ieși să iei o înghețată sau să comanzi o pizza ”
Probabil, „urmând” dieta astronauților americani, va fi o adevărată salvare să credem că toate dulciurile și carbohidrații sunt lăsați pe o minge albastră în spatele iluminatorului. Dieta este împărțită în trei etape:
- Iniţială
- Principal
- întreținere.
Etapele diferă prin numărul de puncte permise, care sunt egale cu grame de carbohidrați în 100 de grame dintr-un produs.
Calculul punctelor (unități convenționale) în timpul dietei astronauților americani?
- informațiile de pe ambalajul produsului,
- gata tabele detaliate pe Internet,
- aplicații speciale pentru smartphone-uri.
Cea mai ușoară parte a dietei aritmetice zilnice este calcularea proteinelor animale. Orice produse din carne și pește, precum și produse din carne de pasăre (inclusiv produse din carne și cârnați) au un indice zero și, de fapt, nu sunt calculate în suma zilnică.
- Legumelor li se atribuie 2-16 CU pe 100 de grame
- Fructe - 3 până la 68 CU la 100 de grame
- Produsele lactate pot fi numărate ca 0,5 puncte sau 28 de unități - în funcție de conținutul de grăsime și de metoda de preparare.
Cum să începi să slăbești în dieta astronauților americani
- În etapa inițială ar trebui să vă planificați meniul zilnic pe baza a 20 de puncte de carbohidrați (durata perioadei - 1-2 săptămâni)
- În principal - să consumați nu mai mult de 40 CU pe zi (până la 6 săptămâni)
- În faza de întreținere, care vine după ce atingeți greutatea dorită și începeți să țintiți întreținerea greutății, - nu ar trebui să consumați mai mult de 60 de puncte pe zi (1 săptămână +).
Ultima perioadă de întreținere poate fi fie retragerea la întoarcerea la o dietă normală fără cântărire și numărare, fie continuă cât doriți, dacă medicul curant al dietei și el însuși nu văd acest lucru ca o problemă pentru o viață normală.