Program eficient de pierdere în greutate 80% Alimente 20% Exerciții fizice - TruFIT20 Health - 20 Minutes Workouts Personal
Majoritatea oamenilor când văd că statisticile de mai sus oftează cu atitudinea „Știu, dar pur și simplu nu vreau să fiu la dietă”. Crede-mă, nimeni nu vrea să participe la un program de slăbire. Pur și simplu ne simțim frustrați când simțim că vom fi restricționați în vreun fel. Dorim abilitatea de A ALEGE și de a face propriile alegeri în viață. Sau mai bine zis, ne place să adăugăm la viața noastră, nu să ne luăm. De exemplu, cu exerciții, există o mulțime de arome de ales aici, iar majoritatea nu sunt restrictive pentru a „nu face acest exercițiu”, cu excepția susceptibilității la leziuni ....
Așadar, acum ajungem la psihologia puternică din spatele autocontrolului.
Gândește-te la ultima dată când cineva ți-a spus că nu poți avea ceva și cum te-ai dorit și mai mult. Dar dacă ar schimba psihologia declarației și ar spune, să adăugăm ceva bun care să te facă să te simți mai bine, cum te-ai simți atunci? Îmi imaginez că nu sunt atât de lipsiți.
Deci, cum facem asta cu mâncare?
Din păcate, răul necesar din spatele scăderii în greutate este că, de obicei, îți adaugă exerciții fizice și ÎNDEMÂNIREA mâncării.
Caloriile intrate sunt egale cu caloriile?
Așa vă vor spune fiecare profesionist medical bine plătit, care a mers neobservabil la școală timp de opt ani și are multe diplome pe perete. Promit că nu este o știință nouă.
Dar ne prindem de acest tip de gândire. Acum, toate programele de alimentație sănătoasă și de pierdere în greutate de acolo sunt de marketing cu „creați un stil de viață” și „aceasta nu este o dietă”. Orice vrei să-i spui, trebuie totuși să te schimbi și, în majoritatea cazurilor, să te privești de lucruri care te fac fericit. Să recunoaștem, mintea noastră vrea ca corpurile noastre să fie grase.
Modificări mici = Rezultate pe viață
Deci, acum întrebarea devine: cum ne răzgândim? Cum dezvoltăm un nou mod de gândire sau stabilim un nou obicei și găsim programul perfect de slăbire? Dr. Jonas a dat recent analogia mutării unei tone de cărămizi printr-o cameră.
Majorității oamenilor le-ar plăcea să agațe doar o frânghie pe fundul lăzii și să o tragă dintr-o dată la destinație. Încerci și încerci și, în cele din urmă, renunți și decizi că nu este posibil. Este aproape ca dieta atât de populară pentru yo-yo. De cele mai multe ori aceste modele de gândire duc la consumul excesiv, din cauza frustrării de a nu pierde RAPID și, prin urmare, rezultatul este o creștere în greutate mai mare decât ceea ce ai început la început. Deci, dacă nu este posibil să mișcați întregul ton (din cauza restricțiilor fizice), ce zici de mutarea cărămizii pe rând prin cameră? Poate că v-a luat mai mult să realizați, dar lucrurile făcute în mici trepte pe o perioadă lungă de timp sunt întotdeauna mai eficiente și mai eficiente pe termen lung. Obțineți ideea?