Planul de acțiune pentru alimentația sănătoasă Kaiser Washington permanent
Un plan de acțiune vă poate ajuta să faceți pași spre atingerea obiectivului dvs. de a mânca mai sănătos.
Începeți prin a vă gândi la ce mâncați acum și la ce modificări doriți să faceți. Gândiți-vă apoi la ce schimbări alimentare vă vor ajuta să faceți alegeri alimentare mai sănătoase. Nu trebuie să vă schimbați întreaga dietă dintr-o dată.
Stabiliți un obiectiv specific
Iată câteva exemple de obiective specifice de alimentație sănătoasă:
- Voi mânca o bucată de fruct pentru gustarea de după-amiază luni, miercuri și vineri săptămâna viitoare în loc de prăjituri sau chipsuri de cartofi.
- Voi lua un prânz sănătos pentru a lucra marți și joi săptămâna viitoare, în loc să iau fast-food.
- Voi prăji sau prepara mâncăruri la cină duminica și miercurea săptămâna viitoare în loc să prăjesc.
- Voi experimenta diferite condimente, așa că folosesc mai puțină sare când pregătesc cina luni și joi săptămâna viitoare.
Pași către obiectivul tău
Odată ce obiectivul este în minte, gândiți-vă cum puteți atinge obiectivul. Folosiți idei simple, realizabile, ca pași către obiectivul dvs. Iată câteva exemple de primii pași pentru atingerea unui obiectiv:
- Voi păstra o evidență a ceea ce, când și cât mănânc în fiecare zi săptămâna viitoare.
- Mâine mă uit la câteva site-uri web pentru idei despre prânzurile simple și sănătoase pe care le pot face.
- Nu voi merge la cumpărături sâmbătă când îmi este foame, astfel încât să nu fiu atât de tentat de junk food.
- Vineri, voi verifica rețetele cu conținut scăzut de sodiu din această secțiune de viață sănătoasă sau de pe un site cu alimente de renume, pentru a găsi diferite condimente pe care le pot folosi pentru aromă.