Planificați o masă sănătoasă Să ne mișcăm!
- Aflați faptele
- Despre Let's Move
- Mânca sănătos
- Fii activ
- Ia măsuri
- Ia măsuri
- Părinţi
- Gustări sănătoase
- Faceți din Activitatea fizică o parte a rutinei familiei dvs.
- Planificați o masă sănătoasă
- Reduceți timpul de ecran și activați-vă
- Organizați o echipă de sănătate școlară
- Plantează o grădină de bucătărie
- Școli
- Oficialii locali aleși
- Lideri ai comunității
- Bucătari
- Copii
- Furnizori de servicii medicale
- Alăturați-ne
- Ia măsuri
- Părinţi
- Gustări sănătoase
- Faceți din Activitatea fizică o parte a rutinei familiei dvs.
- Planificați o masă sănătoasă
- Reduceți timpul de ecran și activați-vă
- Organizați o echipă de sănătate școlară
- Plantează o grădină de bucătărie
- Școli
- Alegeri locali
- Lideri ai comunității
- Bucătari
- Copii
- Furnizori de servicii medicale
Deciziile sănătoase încep de acasă. Planificarea în avans vă poate îmbunătăți sănătatea, economisind în același timp timp și bani. Implică-i și pe copii în planificare și gătit și vei fi surprins de cât de ușor poate fi să faci schimbări sănătoase.
Consumul de mese nutritive în porții de dimensiuni potrivite vă va ajuta pe dumneavoastră și familia dvs. să fiți mai sănătoși și vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a trece peste zi. Pregătirea meselor sănătoase nu trebuie să fie dificilă sau costisitoare - este nevoie doar de planificare.
Așezați-vă ca o familie și planificați-vă mesele sănătoase pentru săptămână, apoi rugați-i pe toți să facă sugestii pentru lista de cumpărături. Copiii (și adulții!) Sunt mai dispuși să încerce alimente noi atunci când îi ajută să le culeagă.
După ce v-ați planificat lista de cumpărături, asigurați-vă că respectați-o! Cumpărăturile dintr-o listă în loc să așteptați să faceți alegeri la magazinul alimentar vă economisesc atât timp, cât și bani. Obțineți idei pentru alegeri sănătoase și faceți-vă următoarea călătorie de cumpărături mai ușoară utilizând șablonul listei de cumpărături Let’s Move pentru a vă planifica următoarea călătorie de cumpărături.
Ia un mic dejun sănătos
Asigurați-vă că familia dvs. mănâncă zilnic un mic dejun sănătos. Pe lângă faptul că este un mod bun de a începe ziua, un mic dejun hrănitor poate ajuta la prevenirea supraalimentării și a gustărilor mai târziu în timpul zilei. Oferiți copiilor opțiuni cum ar fi cerealele integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, fulgi de ovăz sau fructe, pentru a începe ziua în mod corect.