Plan de masă maraton fără gluten - BBC Good Food
Fie că desfășurați primul dvs. maraton, fie că încercați să vă îmbunătățiți cel mai bine personal, obținerea nutriției corecte este esențială pentru a maximiza performanța în acea zi.
Am lucrat cu James Collins, un nutriționist de performanță de elită, pentru a vă aduce un plan de masă maraton fără gluten destinat celor șapte zile care preced ziua cursei.
Mai jos veți găsi link-uri către fiecare dintre zile care explică strategiile nutriționale sugerate, precum și rețete și idei de masă și gustare pentru a vă ajuta să rămâneți la curent cu nutriția toată săptămâna.
Am inclus, de asemenea, câteva sugestii de antrenament din planul de pregătire pentru începători al Virgin Money London Marathon, care vă oferă o idee despre cât de multă alergare și odihnă ar trebui să primiți în săptămâna care precede maratonul.
Nu trebuie să mâncați o dietă fără gluten? Încercați celelalte planuri de masă maraton:
Plan de masă maraton fără gluten - luni
Obțineți nutriția de maraton corect cu planul nostru de masă fără gluten pentru săptămâna dinaintea cursei. Accentul de luni este pus pe proteine de calitate, grăsimi sănătoase și carbohidrați.
Plan de masă maraton fără gluten - marți
Maximizați-vă performanța maratonului cu unghiul nutriției pentru alergare în săptămâna dinaintea cursei. Descoperiți ce să mâncați marți din planul nostru de masă fără gluten.