Plan de exerciții de dietă renovat 100 de kilograme pierdut

Nichole Reich a fost hotărât să piardă în greutate fără intervenții chirurgicale sau diete de moft

În calitate de atlet de liceu, Nichole Reich a fost întotdeauna activ și îngust. Dar după căsătorie și două sarcini, greutatea rezidentului din Hamburg, în vârstă de 29 de ani, s-a strecurat, ajungând în cele din urmă la 320 de lire sterline. Ea a decis să acționeze.

„Am vrut să fiu un părinte activ și îngrijorat de hipertensiunea mea”, spune ea. De asemenea, ea a sperat să inspire pacienți la Centrul de Management al Greutății LVHN, unde lucrează ca coordonator de birou.

Mergând singur

Reich știa despre opțiunile chirurgicale de scădere în greutate ale LVHN și despre programul medical de gestionare a greutății, dar a decis să-și creeze propriul plan folosind îndrumările dieteticienilor și medicilor de la locul de muncă.

În mai 2015, a început să meargă și să alerge în timpul prânzului, ridicând greutăți acasă și reducând dimensiunile porțiilor de masă. În ianuarie 2016, Reich a început un antrenament cu greutăți mai intensiv la o sală de sport. Până în aprilie (la 11 luni după ce a început), a pierdut 100 de lire sterline. Acum a ajuns la 214. „Am mai multă energie și în cele din urmă descopăr cine sunt”, spune ea. Iată cum Reich își menține pierderea în greutate:

---