Plan de dietă prescris de medic
The Absolute Worst Diet Scenario, o dietă prescrisă de medic
"S-a întâmplat. Și ați simțit „asta” din momentul în care ați intrat în sala de așteptare cu miros înțepător de la cabinetul medicului - chiar și în timp ce v-ați stabilit pentru cele trei ore de așteptare pentru a vedea „Alteța Sa medicală”.
Ți-ai amintit acel moment înspăimântător ca și cum ar fi fost ieri, chiar dacă a fost azi.
Spusese, "Uite, Sinbad. E timpul să-ți tragi pânzele; e timpul să te bagi în cătușe și lanțuri; e timpul să te pui la dietă pentru a scăpa corpul tău nesănătos de acele pene și straturi de grăsime în exces."
Ați vrut să plângeți, omul adult care sunteți, în timp ce ați urmărit cum încărcătura de cupcakes cu bărcile se îndreaptă spre navigație - decolorându-se în vaporii asemănători cu ceața medicinală a camerei, împreună cu șlepurile încărcate cu pui prăjit și aripi de bivol.
Identificarea planului de dietă al medicului dumneavoastră
Avem propria noastră abordare a dietelor prescrise de medic. Am postat chiar și propria noastră hartă mai jos - una care a fost creată în mijlocul zorilor web, deci nu mai este atât de strălucitoare și strălucitoare.
Cu toate acestea, oferă o idee despre luptele noului dieter - despre ce alimente să mănânce și cum se întâmplă rătăcirea - precum și procesul de întrebare.
Vedeți cât de confuză poate fi dieta? Și nici nu am început încă.
Sfaturi pentru a avea succes la o dietă prescrisă de medic
Dacă vă uitați la harta noastră, veți nota o săgeată. Este îndreptat în toate direcțiile vântului. Nu există o cale clar marcată. Cu toate acestea, vă rugăm să ignorați săgeata și să vă îndreptați spre nord-vest, unde cu siguranță vom fi tentați să ne înșelați dieta - dar nu vă faceți griji, deoarece avem sfaturi pentru economisirea dietei.
Pizza, extremă în calorii și grăsimi
Ai grijă, că intrăm în curtea din spate a Pizza Maker. Este un tip foarte brânzos. În general, câștigă o mulțime de bani de la cetățeni care nu fac dietă și, după cum știm, aluatul face mâinile puțin lipicioase.
Și pur și simplu nu poți avea încredere într-un bărbat ale cărui degete miros a usturoi, așa că hai să ne împiedicăm de această persoană în pălăria cu aspect amuzant. Apropo, lipsește cineva un iepure?
Sfaturi pentru Pizza pentru Dieter
Dar asteapta! Înainte de a ne îndepărta, să oferim un sfat acelor persoane care tin dieta care iubesc pizza. Și ce este viața fără puțină pizza din când în când, nu? Deci da - vă puteți bucura de pizza și puteți pierde și în greutate.
Când luați masa, bucurați-vă de 1-2 felii și împingeți scaunul înapoi. Adăugarea de legume în plăcintă va adăuga valori nutriționale fără a adăuga o mulțime de calorii.
Rezistați să comandați brânză suplimentară. Și atunci când luați masa acasă, verificați numărul de calorii de pe cutie și faceți-le să funcționeze pentru a se potrivi cu cantitatea alocată de calorii zilnice care a fost stabilită pentru planul dvs. de dietă de către medicul dumneavoastră.
Și da - asistenta sau nutriționistul său - toți au fost supraponderali sau obezi, dar îndrăzneți în a oferi soluții de slăbire pentru pacienții lor, probabil ți-au oferit un meniu în timp ce ieșeai din birou.
Știți, chiar înainte de a vă descărca contul bancar la standul protejat de o fereastră mică. Șansele sunt, a fost antiglonț.
Despre meniurile dietetice furnizate de medici
Vestea bună este - majoritatea pot fi modificate. Desigur, dacă aveți o afecțiune medicală specifică care necesită consumul de alimente speciale în dieta zilnică - TREBUIE să țineți cont de plan. Dacă nu, puteți face câteva modificări sănătoase.
De exemplu, am studiat și am analizat mai multe dintre aceste tipuri de diete sugerate decât o vacă de lapte are lapte. Majoritatea arată cam așa:
Meniu mic dejun: cereale, lapte degresat, fructe
Meniu de prânz: ton, 5 biscuiți de sare, ou fiert, brânză de vaci zero grăsimi
Meniu pentru cină: 1 măslin verde
Băutură: apă
Unele dintre medicele prescrise dietele pe care le-am analizat nu dețineau mai mult de 800 de calorii. Sincer - un plan zilnic de alimentație care are un deficit de calorii poate crea probleme semnificative de sănătate. Prin urmare, uneori trebuie să devenim propriul nostru medic - folosind o logică sănătoasă care ne va afecta sănătatea.
Cum să pierzi lire în mod natural
Mai degrabă decât meniul de mai sus - care nu este altceva decât un ghid pentru a pierde în greutate, să vedem ce ne putem bucura pentru aproximativ 1.350 de calorii. Și înainte de a începe - dacă aveți multe kilograme de pierdut, atunci veți avea nevoie de mai mult de 1.350 kcal.
Întotdeauna v-am recomandat să vă determinați greutatea sănătoasă - pe baza celui mai mare număr pe care îl puteți cântări fără a depăși greutatea recomandată și bazându-vă aportul caloric zilnic pe această cantitate. Veți scăpa în mod natural de kilograme.
De exemplu, greutatea mea superioară a corpului înainte de a fi considerat supraponderal este de 134 de lire sterline.
Să spunem că în prezent cântăresc 175 de lire sterline. Dacă am consumat cantitatea de calorii necesară pentru a susține aceste 134 de kilograme, excesul de grăsime corporală va dispărea în mod natural.
Odată ce ajung la 134 de kilograme, atunci pot reduce și mai mult caloriile zilnice, astfel încât să ajung la o greutate sănătoasă dorită.
Liniile directoare ale planului de alimentație sănătoasă bazate pe cinci grupe de alimente de bază: cereale, proteine, lactate, fructe, legume și grăsimi minime
Acum, să ne uităm la un plan de alimentație mai normal și mai sănătos în comparație cu cel prescris în mod obișnuit de medici. Al nostru este construit pe baza celor cinci grupuri alimentare de bază. Valorile calorice pentru fiecare masă sunt aproximative.
Meniu mic dejun, 350 kcals: 1 cană de fulgi de porumb, 1 cană de lapte cu grăsimi reduse, 1 cană de căpșuni, 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale, 1 porție de margarină. Avem porții din grupele de cereale, produse lactate și fructe, cu minimum de grăsimi adăugate la masa noastră de dimineață. În plus, laptele și cerealele conțin note de valori ale proteinelor.