Plan de dietă M&S pentru bucătarii din supermarket - Resurse pentru slăbit
Al patrulea din seria noastră de planuri de dietă pentru bucătarii de supermarket folosește mese gata de mâncare de la Marks & Spencer.
Planul este conceput pentru a vă face mai ușor să slăbiți fără a fi nevoie să vă petreceți timpul planificându-vă mesele - munca grea este făcută pentru dvs.
Acest plan este destinat persoanelor care doresc să slăbească și conține puțin sub 1200 de calorii pe zi, care, pentru majoritatea oamenilor, va produce o scădere în greutate de aproximativ 2 lb pe săptămână. *
Ziua 1 - Luni (Calorii totale - 1120)
Mic dejun
Iaurt de afine Yeo Valley cu granola crocantă și o banană mică (322 calorii)
Masa de pranz
Sandwich M&S Prawn Mayo cu 200g struguri (458 calorii)
Masa de seara
M&S Contează pe noi Pui Tikka și Orez (340 calorii)
Acest plan de dietă este o modalitate excelentă de a vă controla aportul de calorii, mai ales dacă considerați că aveți timp scurt pentru planificarea sau gătirea propriilor mese. Totul este porțiune controlată pentru dvs. și împărțită în trei mese principale pentru o zi; deși toate mesele au un element dulce care poate fi consumat ca gustare sau tratare pe tot parcursul zilei, dacă preferați.
Ziua 2 - Marți (Total calorii - 1134)
Mic dejun
M&S Fresh Porridge cu o linguriță de miere și 68g de afine (308 calorii)
Masa de pranz
M&S Signature Fish Selection (Fără pește crud) și o banană mică (375 calorii)
Masa de seara
M&S Balanced For You Beef Stroganoff și un mousse de ciocolată COU 451 calorii)
Micul dejun este cuprins între 200 și 350 de calorii, prânzurile sunt între 250 și 500 de calorii, iar cinele sunt între 300 și 550 de calorii.
"Acest terci este atât de cremos - mi-a plăcut!"
Ziua 3 - Miercuri (Total calorii - 1178)
Mic dejun
Terci M&S cu compot de fructe de pădure (312 calorii)
Masa de pranz
Salată de somon fierbinte M&S cu salată de cartofi noi și o banană mică (380 de calorii)
Masa de seara
M&S Balansat pentru Pui Tandoori cu Orez și Mousse de Ciocolată COU (486 calorii)
"Mi-a plăcut foarte mult acest lucru, am gustat proaspăt și estival, dar am fost foarte sățioasă - nu am terminat toată salata de cartofi!"
Toate alimentele folosite în plan au fost încercate și testate de echipa noastră, cu multe comentarii pozitive despre aromă, ușurința preparării și modul în care sunt umplut alimentele. Dacă nu avea un gust bun, nu făcea tăietura! Alimentele M&S tind, de asemenea, să fie făcute folosind ingrediente mai proaspete și mai puțini conservanți decât unele dintre celelalte alimente gata preparate, care sunt disponibile de la alți comercianți cu amănuntul.
Ziua 4 - Joi (Calorii totale - 1188)
Mic dejun
Iaurt de vanilie Yeo Valley cu granola crocantă și o oală de ananas, pepene galben și struguri (248 calorii)
Masa de pranz
Salată M&S Free Range Egg & Avocado și o banană mică (438 calorii)
Masa de seara
M&S Lasagne de legume prăjite și o mousse de ciocolată COU (502 calorii)
„I love the Counted for You Chocolate Mousse - încântătoare, ușoară, dar cu adevărat ciocolată”
Planul poate fi adăugat direct în jurnalul alimentar din Resursele de pierdere în greutate, ceea ce face chiar mai ușor să vă urmăriți alimentele și caloriile și să obțineți pierderea în greutate pe care doriți să o vedeți. Dacă există ceva în plan care nu îți face plăcere, poți schimba cu ușurință elementul respectiv pentru ceva cu calorii similare sau poți adăuga altceva dacă mai ai câteva calorii de rezervă.