Plan alimentar de șapte zile - delicios

Lent? Încearcă delicios. planul alimentar de șapte zile al revistei pentru a porni sistemul și pentru a vă hrăni corpul cu nutrienții, vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.

Scris de echipa de experți și complet obsedată de alimentație din spatele acestui site web, a canalelor noastre sociale și a revistei noastre lunare.

Acest plan de meniu, conceput de nutriționistul Juliette Kellow, oferă toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru o sănătate bună. Pe lângă faptul că include cantități adecvate de proteine ​​și fibre, are un conținut scăzut de grăsimi și nu conține mai mult decât maximul recomandat de 6g sare * în fiecare zi

: Bol de fulgi de tărâțe cu lapte semidegresat; banană; pahar mic de suc de grapefruit
Masa de pranz

: Sandwich de pâine integrală cu ton și mayo cu conținut redus de grăsimi; oală cu iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi; măr
Masa de seara

: Pui, nuci de caju și salată de legume cu orez brun; castron cu salata de fructe proaspete
Gustări și băuturi

: Scone de fructe integrale cu tartine sarace in grasimi; 300ml lapte semidegresat

: Bol de muesli neindulcit cu lapte semidegresat și căpșuni
Masa de pranz

: Sacou de cartofi și salată cu mașină de ouă și cressă și salată cu sos fără grăsimi; nectarină și struguri
Masa de seara

Spaghete din grâu integral cu carne de vită slabă și bolognese vegetale, salată cu sos fără grăsimi
Gustări și băuturi

: Pâine prăjită integrală cu tartine cu conținut scăzut de grăsimi; banană; 300ml lapte semidegresat

Salată de fructe proaspete cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și câte 2 linguri de ovăz și fulgi de tărâțe
Masa de pranz

---