6 delicioase mese de detoxifiere produse alimentare naturale
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs. de curent pentru a vedea prețurile, evenimentele și detaliile despre magazin relevante pentru magazinul dvs. preferat.
Vrei doar să vezi prețurile și conținutul magazinului tău local?
6 delicioase mese de detoxifiere
Dacă excesul de delicatese și consumul excesiv de mâncare vă lasă să vă simțiți balonați și obosiți, ar putea fi timpul să luați în considerare un impuls de detoxifiere dietetic. Ficatul lucrează întotdeauna pentru ca deciziile noastre proaste să nu fie atât de rele pentru corpul nostru și, ca mulțumire, ne putem alimenta cu alimentele care scaldă ficatul în substanțele nutritive de care are nevoie pentru a face cea mai bună muncă.
Fiecare dintre mesele de mai jos oferă caloriile, aminoacizii, grăsimile curate, antioxidanții și fibrele necesare pentru a transforma toxinele în deșeuri inofensive și a le transporta în afara corpului. Asigurați-vă că alegeți produse organice și carne pentru aceste mese pentru a reduce expunerea la toxine și pentru a obține nutrienți maximi. În plus față de alimentele pe care ar trebui să le consumați, există câteva alimente de evitat. Alimentele procesate, în special cele cu grăsimi prelucrate, făină și zaharuri vor tensiona ficatul și ar trebui evitate. În cele din urmă, orice alimente la care ați putea fi sensibil ar trebui să fie strict evitate.
Bea cel puțin 12 uncii de apă fierbinte sau rece de lămâie (înmuiați 1 lămâie feliată în 32 uncii de apă peste noapte). Adăugați 1 linguriță de ulei de măsline dacă găsiți că intestinele sunt lente și nu eliminați cel puțin o dată în fiecare zi.
Întrerupeți repede noaptea și începeți bine detoxifierea, combinând legume bogate în sulf, cum ar fi ceapa, usturoiul și prazul, cu legume crucifere, cum ar fi varza, varza și broccoli, pentru a sprijini producția de enzime de detoxifiere hepatică. Asigurați-vă că includeți o sursă de proteine de calitate, cum ar fi ouă crescute în pășune sau nuci și semințe, ca sursă de aminoacizi esențiali pentru detoxifiere. În cele din urmă, subliniați alimentele bogate în fibre, care sunt o necesitate pentru susținerea detoxifierii.
1. Mic dejun consistent de detoxifiere
Această rețetă pentru Hash de flanel roșu de la The Kitchn.com include un amestec excelent de legume de susținere a ficatului (ceapă, usturoi, sfeclă și varză) acoperite cu ouă crescute pentru pășuni pentru proteine!
2. Mic dejun Light Detox
Grăsimile sănătoase, proteinele și fibrele din semințele de chia fac din Budinca de semințe de Chia cu căpșuni o bază de mic dejun detoxifiantă reconfortantă. Înlocuiți căpșunile pentru zmeură sau mure pentru un pumn de fibră suplimentară și acoperiți cu migdale feliate pentru proteine suplimentare. Combinați-l cu Smoothie-ul nostru foarte vegetal pentru un impuls vegetal sărat.
Între micul dejun și prânz, beți cel puțin 32 de uncii de lichid. Dacă apa îndreptată nu o face pentru papilele gustative, încercați apă cu fructe, ceai verde, ceai din rădăcină de păpădie sau un ceai de plante la alegere. Evitați orice băutură cu adaos de îndulcitor și niveluri mai ridicate de cofeină, cum ar fi cafeaua.
Legumele sunt din nou centrul principal al oricărui prânz de detoxifiere. Încercați să includeți sfeclă pentru a sprijini regularitatea, anghinare pentru stimularea ficatului și a vezicii biliare și sparanghel ca protector al ficatului. Proteinele de calitate precum peștele capturat sălbatic și puiul organic sunt, de asemenea, esențiale pentru o farfurie echilibrată pe care ficatul tău o va iubi. Și nu uitați să includeți grăsimi sănătoase și o sursă vegetală de carbohidrați complecși pentru a vă asigura că aveți energia pentru a elimina toate aceste toxine din sistemul dvs.