Plajă în siguranță - Mănâncă băutură trăiește bine

Plajă în siguranță

Lumina naturală a soarelui crește în general imunitatea și îmbunătățește sănătatea. Un motiv principal pentru aceasta ar putea fi faptul că expunerea la lumina soarelui stimulează sinteza vitaminei D în piele. Cu toate acestea, supraexpunerea deprimă sistemul imunitar și poate provoca îmbătrânirea prematură, arsurile solare și deteriorarea ADN-ului.

O protecție eficientă poate fi obținută atât prin ceea ce mănânci, cât și prin ceea ce puneți pe piele. O alimentație bună este vitală pentru a combate unele dintre daune. În timp ce protecția solară vă protejează de exterior, substanțele nutritive specifice protejează din interior spre exterior, blocând radicalii liberi creați de expunerea la UV de a face daune și de a accelera îmbătrânirea.

Cele mai bune alimente

Deși toți antioxidanții contribuie la protejarea împotriva deteriorării pielii, unul dintre cei mai buni protectori ai pielii este licopenul, pigmentul natural responsabil pentru culoarea roșu intens a mai multor fructe. Pe lângă activitatea sa antioxidantă, s-a demonstrat că protejează împotriva cancerului de piele. Sursele alimentare includ roșii, grapefruit roz, pepene verde, papaya și guava. Cele mai ridicate niveluri se găsesc în roșiile procesate sau fierte, cum ar fi piureul, supa, sucul sau sosul. Într-adevăr, studiile au arătat că consumul de roșii zilnic poate reduce daunele UV cu peste 30 la sută - ce scuză mai bună pentru a te bucura de o sângeroasă Mary!

O mulțime de cercetări s-au concentrat pe extractul de ceai verde care poate inhiba creșterea celulelor canceroase ale pielii și îmbătrânirea prematură. Ceaiul conține substanțe nutritive care pot bloca deteriorarea ADN-ului din celulele pielii de la lumina UV. Extractul de ceai verde este adesea inclus în suplimentele antioxidante, dar un studiu la începutul acestui an a constatat că doar două căni de ceai pe zi au redus daunele provocate de soare pielii și au scăzut inflamația cauzată de expunerea la UV.

---