Piure de cartofi dulci pentru menopauză Reduce uscăciunea; Creșterea în greutate - Allie McFee
Menopauza, sau „Moonpause” așa cum îmi place să o numesc, este o experiență de mare schimbare hormonală, care necesită substanțe nutritive specifice pentru a susține modificările hormonilor sexuali.
Două simptome comune ale pauzei lunare pe care le experimentează femeile sunt uscăciunea vaginală și creșterea în greutate, în special în jurul mijlocului.
Schimbările lunare, precum și amprentele negative ale societății de „a-ți pierde tinerețea” pot provoca sentimente negative față de acest lucru sacru schimbare, care este cu adevărat un „drept de trecere”.
„La fel ca sarcina și nașterea, menopauza este un moment de transformare profundă - un portal către cei mai buni și mai puternici ani din viața ta!”
După cum menționează Northrup, pauza lunară este un moment în care hormonii se schimbă din nou și a fost onorat și privit de culturile indigene ca un moment în care energiile feminine s-au aliniat pentru mai multă auto-abilitare și pentru a deschide un canal mai clar către Divin. Femeile în pauză lunară erau purtătoarele de înțelepciune ale arhetipului Crone și aduceau consiliu tribului.
În societatea modernă occidentală, acest rit de trecere nu este văzut întotdeauna așa. În calitate de antrenor al sănătății și nutriției femeilor, îi ajut pe femei nu numai să-și îmbunătățească dieta pentru a ajuta la sănătatea hormonală, ci și să le ajute să elibereze conotații negative în jurul ciclurilor femeii, să folosească cu adevărat aceste schimbări pentru a-și maximiza înțelepciunea intuitivă, încrederea în sine și devin cei mai buni euri ai lor.
Cu toate acestea, lucruri precum uscăciunea vaginală și creșterea în greutate se pot simți lipsiți de putere și aș dori să vă împărtășesc câteva sfaturi pentru a ajuta la ameliorarea acestor simptome, astfel încât să vă puteți simți cu adevărat ca zeița în care sunteți în anii de pauză lunară și de pauză lunară.
1. Uscăciunea vaginală
Mai întâi vom aborda uscăciunea vaginală. Pe măsură ce trecerea de la pauza lunară la luna pauză plină (care este atunci când menstruația lunară a lipsit în mod constant timp de un an întreg), hormonii sexuali estrogen, progesteron și testosteron vor scădea.
Estrogenul, care a fost produs în principal în ovare în timpul anilor menstruali, va scădea foarte mult și producția sa în ovare va trece în principal la suprarenale și celule adipoase.
Estrogenul este un hormon care hrănește și construiește țesuturile vaginului și uterului și, odată cu scăderea acestuia în timpul pauzei lunii, poate afecta umezeala reținută în această zonă.
Uscăciunea vaginală poate afecta cu siguranță dorința sexuală. Dacă sexul este dureros din cauza fricțiunii uscate, acest lucru poate provoca jenă și evitare. (Doamnelor, vă rog să nu vă rușinați. NU sunteți singuri în acest sens și există lubrifianți naturali pe care îi puteți folosi, plus multe sfaturi dietetice, cum ar fi creșterea vitaminei A, a acizilor grași omega-3, a plantelor precum primula de seară, plantele fitoestrogene cum ar fi semințele de in care furnizează estrogen natural din plante și alimente și ierburi care susțin suprarenalele).
Rețeta mea de cartof dulce (mai jos) este perfectă pentru sezonul de vacanță și este abundentă în vitamina A pentru creșterea umidității vaginale. Are un gust delicios la masa de cină și vă poate face să vă simțiți și mai delicios în pat!
2. Creșterea în greutate (inclusiv greutatea burții)
În al doilea rând, pe măsură ce femeile încep să observe creșterea în greutate, mai ales în jurul mijlocului, pot cere sfaturi de la medic. Am auzit deseori femei spunând că li se spune să mănânce mai puțin în ultimii ani. Cu toate acestea, reducerea caloriilor, în special a caloriilor dense în nutrienți, poate crea stres la nivelul suprarenalelor ... și dacă suprarenalele sunt stresate, acest lucru va afecta nivelul zahărului din sânge și va bloca pierderea în greutate.
Ceea ce se întâmplă aici după pauză lunară este că scăderea estrogenului poate afecta metabolismul carbohidraților din organism (estrogenul este un hormon important pentru gestionarea zahărului din sânge). Acum acest lucru nu înseamnă că nu mai consumați carbohidrați. De fapt, studiile arată că femeile care sunt afectate în mod special de oboseala suprarenală și de stres au dificultăți în a elimina complet carbohidrații în diete precum Paleo.