Piramida alimentară și pierderea în greutate în viața reală
8 decembrie 2014
Folosiți corect piramida alimentară pentru pierderea în greutate în viața reală
Piramida alimentară este o sursă comună utilizată de mulți în călătoriile de pierdere în greutate din viața reală ca ghid pentru a mânca sănătos și a rămâne pe drumul cel bun. Cu toate acestea, la fel ca orice program sau rețetă pentru o viață sănătoasă, piramida alimentară nu oferă o soluție „unică pentru toți” nevoilor tale alimentare. Mai degrabă, ca orice program de slăbire, acesta trebuie personalizat pentru a se potrivi vieții și nevoilor dumneavoastră. Aici, răspund la unele dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc cu privire la piramida alimentară și cum se raportează la viața sănătoasă și la pierderea în greutate.
Î: Care sunt avantajele și dezavantajele piramidei alimentare?
R: Piramida alimentară, ca orice set de linii directoare, este un bun ghid general, dar pericolul este că oamenii acceptă pur și simplu piramida alimentară ca evanghelie și nu gândesc de la sine și ce funcționează cel mai bine pentru ei. pierderea în greutate funcționează. În plus, sistemul nu este atât de simplu pe cât pare.
Piramida alimentară nu ține cont de nivelul de activitate al oamenilor sau de tipurile de activitate pe care le desfășoară. Iată câteva exemple de lecturi defectuoase ale piramidei alimentare:
PERSOANA 1: trăiește o viață sedentară mâncând în principal pâine și cereale, plus cantități moderate de brânză, iaurt, ouă și carne slabă (adică urmând liniile directoare piramidale de viață sănătoasă) ar putea deveni ușor supraponderale sau obeze. Foarte usor.
PERSOANA 2: să trăiască mult prin munca lor sau la sală are nevoie de mult mai multe proteine pentru a-și ajuta la construirea și repararea mușchilor datorită acestei activități.
Î: Credeți că există defecte sau neconcordanțe în piramida alimentară?
R: Perioada de viață sănătoasă a Nutrition Australia este considerată piramida alimentară „standard” pentru persoanele care trăiesc în această țară. Dar majoritatea oamenilor sunt surprinși să afle că există în jur de 50 de alte piramide alimentare cu reputație! Nutriția nu este și nu ar trebui să fie o abordare „unică pentru toți”, așa cum este în prezent. Toată lumea are diferite tipuri de corp, stiluri de viață diferite și preferințe psihologice diferite. Pierderea în greutate în viața reală și viața sănătoasă pe termen lung trebuie să ia în considerare toate aceste aspecte.
De exemplu, aproximativ o treime dintre australieni au simptome de intoleranță la lactoză și 20% au simptome ale sindromului intestinului iritabil. Probleme precum acestea sunt de obicei diagnosticate prin intermediul unei diete de tip eliminare (în care un aliment este eliminat pentru a vedea dacă simptomele se disipă), dar alimentele care le provoacă se află pe piramida alimentară ca adăugiri zilnice. Astfel, atunci când totul se rezumă la asta, viața reală în sănătatea vieții înseamnă elaborarea celor mai bune alimente prin compararea modului în care se simte corpul tău atunci când le consumi, nu doar citirea unei broșuri și ignorarea propriului corp. Este de bun simț ... ceea ce nu este atât de obișnuit în zilele noastre când vine vorba de sănătate.