Piramida alimentară POWS - MAS critic

În postarea mea anterioară, am explicat cum îmi place ideea de a avea o abordare expansivă a alimentelor, dar recunosc, de asemenea, că poate duce fie la consumul de prea multe alimente proaste, fie la prea multe calorii în general. Am vrut o strategie alimentară la care nu trebuia să mă gândesc, care să mă țină plin și să mă țină slabă. Nu numai că am reușit, dar am făcut-o într-un mod care mi-a economisit timp și bani.

Mi-am dezvoltat propria piramidă alimentară pe 5 niveluri.

Dieta țărănească
Old School Bodybuilder
Bucătărie mondială
Super Foods
(opțional) Indulgențe moderne

Am luat prima literă din primele 4 niveluri și am numit-o Piramida Alimentară POWS. Nivelurile sunt în ordine de la consuma cel mai mult la consuma cel mai puțin. Deci, din partea de jos a piramidei până în partea de sus. Să ne forăm.

# 1 Dieta țărănească

Baza piramidei mele alimentare este Dieta țărănească, care descrie în postarea Proiectarea unei diete țărănești moderne. Acolo am susținut faptul că ați consumat o mare parte din caloriile dvs. folosind alimente asociate în mod tradițional cu țăranii. Gândiți-vă la cartofi, fasole, ovăz etc. Nutritiv și murdar ieftin. Vreau să subliniez că acestea sunt alimentele tradiționale țărănești, nu alimentele consumate astăzi de oamenii săraci. Deci, nu cartofi prăjiți și Mountain Dew.

Leguminoasele pot consuma mult timp pentru a crea țărani adevărați, dar cu toții avem oale sub presiune. Dreapta?

# 2 Culturist Old School

A existat o perioadă înainte de Internet, în care un grup de bărbați, în mare parte, au lucrat din greu la dezvoltarea unora dintre cele mai uimitoare fizici care au mers vreodată pe această planetă. Mă gândesc la era culturismului din anii 1950 până în anii 1980. Nu monștrii steroizi pe care îi vedem astăzi, ci fizicul clasic.

Fără acces la informațiile pe care le avem astăzi, ei și-au dat seama cum să sculpteze corpuri uimitoare. Nu se aflau în camerele de chat pentru a discuta despre cele mai minuscule detalii. Zbăteau elementele de bază zi de zi. Și au obținut rezultate al naibii de bune. Să lăsăm deoparte dezbaterile de instruire pentru moment. Pe alimente, au consumat multe proteine. Ouă, ton, brânză de vaci, carne de vită măcinată, piept de pui, curcan și fructe de mare.

Majoritatea oamenilor asociază un aport mai mare de proteine cu construirea mușchilor, dar proteinele mai mari suprimă pofta de mâncare. Vă ajută să vă slăbiți, iar slăbirea vă face muschii să pară mai mari.

Există o mulțime de încrucișări între dieta țărănească și culturistul Old School. Pentru propria mea claritate, prevăd dieta țărănească ca pe o bază mai mare de carbohidrați și Old School Bodybuilder mai concentrat pe proteine. Ori de câte ori nu îi separ pe cei doi în mintea mea, am tendința să consum puțin proteine.

# 3 Bucătărie mondială

Dacă ar mânca doar alimente consumate de țărani și culturisti din anii 1970, viața ar fi destul de nenorocită. Unul dintre lucrurile pe care le iubesc cel mai mult la viața modernă este că am acces la alimente consumate de oameni din întreaga lume de sute sau chiar mii de ani. Datorită internetului și globalizării, pot încerca atât de multe bucătării diferite prin intermediul restaurantelor și al magazinelor etnice de băcănie care nu erau în jur când eram copil în centrul Ohio. Acum adăugați idei de pe YouTube, cărți de bucate, spectacole de mâncare și numărul posibilităților de mâncare este enorm.