Cum să învingi dieta blues - Mirror Online
Este un fapt trist faptul că unele diete te pot face să te simți jos în halde.
- 00:00, 7 IULIE 2008
- Actualizat la 16:17, 3 februarie 2012
Este un fapt trist faptul că unele diete te pot face să te simți jos în halde. Vestea bună este că puteți rămâne fericit și fi mai subțire dacă urmați acest plan de dietă fără depresie.
(1) Nu renunțați la carbohidrați
Potrivit unui studiu american realizat pe 100 de bărbați și femei, cei care urmau un regim în stil Atkins cu conținut ridicat de proteine erau mult mai predispuși la schimbări ale dispoziției și la depresie decât cei cu diete bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de proteine. Oamenii de știință de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts au descoperit că eliminarea carbohidraților cu amidon, cum ar fi cartofii, pastele și pâinea, au redus producția creierului de serotonină chimică care stimulează starea de spirit.
(2) Permiteți-vă niște grăsimi
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi vă pot reduce colesterolul la un nivel nesănătos (un anumit colesterol este esențial pentru ca organismul să producă hormoni, inclusiv hormoni sexuali). Colesterolul foarte scăzut a fost asociat cu depresia și anxietatea.
(3) Mănâncă pește gras
Studiile arată că persoanele care urmează diete bogate în grăsimi omega-3 de la peștii grași au o incidență mai mică a depresiei decât cele care nu o fac. În timpul dietei, încercați să mâncați două mese de pește gras pe săptămână - cum ar fi hering, macrou, sardine sau somon.