7 chei pentru o viață mai sănătoasă Virginia Spine Institute
Despre autor
Distribuie aceasta postare
7 chei pentru o viață mai sănătoasă
Autor al Dr. Thomas Schuler, MD, FACS, FAAOS. 2 octombrie 2019
Suntem cu toții interesați să ducem o viață sănătoasă și lipsită de boli. În epoca agitată în care trăim, atingerea acestui obiectiv este foarte provocator și poate fi deosebit de dificil. Există șapte valori simple care pot fi analizate legate de sănătatea cardiovasculară și totală. Aceste valori ne permit o șansă mult mai mare de a atinge obiectivul dorit de o viață sănătoasă.
1. Fumatul interzis
În opinia mea, cel mai important factor în a avea o viață sănătoasă este absența completă a nicotinei. Nicotina este atât de dăunătoare pentru corpul nostru și pentru sănătatea viitoare, încât abstinența totală este o cheie esențială pentru o viață sănătoasă.
2. Dieta bine echilibrată
Consumul unei diete adecvate echilibrate este important pentru nutriția noastră generală, dar este cel mai important pentru cât de bine funcționează corpul nostru și pentru a evita procesele inflamatorii.
3. Activitatea fizică
Activitatea fizică ne permite să rămânem în mișcare. Acest lucru ne permite să funcționăm corect, să evităm multiple probleme de sănătate și, cel mai important, să ne protejăm coloana vertebrală, mintea, inima și tensiunea arterială.
4. Greutate corporală sănătoasă
Menținerea unei greutăți corporale adecvate este importantă pentru sănătatea dvs., dar pentru că metabolismul fiecăruia este diferit - ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea foarte bine să nu funcționeze pentru următoarea. Când combinați dieta și exercițiile fizice împreună cu propria dvs. genetică, puteți crea un plan personalizat care să funcționeze pentru a vă atinge obiectivul.
5. Reglarea tensiunii arteriale
Prin menținerea unui stil de viață sănătos cu dietă și exerciții fizice, este posibil să evitați sau să întârziați să utilizați medicamente pentru a vă regla tensiunea arterială.