Simptomele menopauzei Știu cum o dietă sănătoasă poate ajuta la reducerea severității menopauzei
Simptomele menopauzei: femeile care se apropie de vârsta menopauzei, care este în jur de 45 până la 55 de ani (sau chiar mai devreme, în unele cazuri), ar trebui să facă o schimbare clară spre a mânca sănătos, a face exerciții fizice regulate, a fi active fizic, a lua mai puțin stres și a dormi bine.
Consumul de fructe și legume proaspete poate preveni și reduce severitatea simptomelor menopauzei
Repere
- Femeile în vârstă de menopauză ar trebui să evite alcoolul
- Nu ar trebui să mănânce alimente bogate în sare
- Ei trebuie să consume o dietă nutritivă, echilibrată
Fructele și legumele proaspete sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și echilibrate. Sunt bogate în fibre și numeroase alte vitamine și minerale care vă ajută la digestie, mențineți o greutate sănătoasă și preveniți bolile. Și dacă se crede un studiu recent, consumul de fructe și legume poate juca, de asemenea, un rol în reducerea simptomelor menopauzei. Deși terapia hormonală s-a dovedit a fi o metodă acceptabilă pentru tratamentul simptomelor legate de menopauză pentru multe femei, căutarea opțiunilor de tratament nonfarmacologic este în curs, în special pentru femeile cu anumiți factori de risc și cele care nu sunt candidați la terapia hormonală.
Ca parte a studiului, publicat în Menopauza: Journal of the North American Menopause Society, sa concentrat pe identificarea factorilor de stil de viață modificabili care pot preveni sau reduce simptomele menopauzei.
Simptomele menopauzei pot fi destul de dureroase. Este într-adevăr cea mai disconfortantă fază din viața unei femei.