Pierderea somnului arde calorii la ambele capete - Futurity
Sunteți liber să distribuiți acest articol sub licența Attribution 4.0 International.
U. COLORADO (SUA) - Costul metabolic al lipsei somnului de o noapte este echivalentul mersului puțin mai puțin de două mile.
„Am descoperit că oamenii cheltuiesc mai multă energie atunci când sunt treji în pat decât când dorm”, spune Kenneth Wright, profesor asociat de fiziologie integrativă la Universitatea din Colorado-Boulder, care spune că opt ore de somn economisesc aproximativ 135 de calorii peste opt ore de veghe.
„În timp ce cantitatea de economii de energie pentru oameni în timpul somnului poate părea relativ mică, de fapt a fost puțin mai mult decât ne-am așteptat”, spune Wright.
Detaliile studiului, publicate în Journal of Physiology, arată că, comparativ cu o noapte tipică de somn, cantitatea de energie cheltuită de subiecții studiați în timpul celor 24 de ore de privare a somnului a crescut cu aproximativ 7%.
În schimb, cheltuielile cu energia au scăzut cu aproximativ 5% în timpul episodului de recuperare, care a inclus 16 ore de veghe după noaptea privării de somn, apoi opt ore de somn de recuperare.
„Înțelegerea funcției somnului, în special la oameni, este considerată una dintre cele mai importante enigme științifice”, spune Wright.
Studiul, care a inclus șapte subiecți tineri adulți, a fost strict controlat. Toți participanții au fost obligați să rămână în pat pentru întregul studiu de trei zile. Dietele lor îndeplineau cerințele individuale de energie zilnice, iar conținutul și momentul fiecărei mese erau exact la aceeași oră în fiecare zi, în timpul studiului de laborator. Subiecții au petrecut noaptea privată de somn în pat, urmărind filme, citind și vorbind.
Prima zi a studiului a constat într-un tipic de 16 ore de veghe urmate de opt ore de somn. Zilele două și trei au inclus 40 de ore de lipsă totală a somnului, urmate de opt ore de somn de recuperare.