Pierderea în Greutate Vs
Matt Skeffington
Rolul principal al lui Matt în Dynamic Strength and Conditioning este de a ne asigura că antrenorii și clienții noștri se îmbunătățesc în mod constant, în timp ce operează.
Rolul principal al lui Matt în Dynamic Strength and Conditioning este de a ne asigura că antrenorii și clienții noștri se îmbunătățesc în mod constant, în timp ce operează.
Anul Nou este chiar după colț, așa că probabil ați început să vă gândiți la 2018.
Poate chiar ați început să setați o rezoluție sau două.
Dacă sunteți ca majoritatea, cel puțin una dintre aceste soluții va implica un fel de scop legat de sănătate, de obicei sub formă de scădere în greutate.
Dacă acest lucru este adevărat pentru dvs., luați câteva minute pentru a citi acest blog, deoarece acesta va fi primordial în succesul eforturilor dvs.
Să începem cu pierderea în greutate.
Ce este și ce înseamnă cu adevărat?
Greutatea ta se referă pur și simplu la numărul care apare atunci când păși pe cântar, reflectând corpul tău în ansamblu.
Acest număr se poate schimba zilnic, deoarece se deplasează în sus, în jos sau rămâne același din mai multe motive.
Pentru mulți dintre noi, verificarea scalei devine o obsesie și este singurul mod în care ne urmărim progresul în sala de sport.
Dacă ți-aș spune că doar pentru că numărul de pe scară s-a mutat într-un fel sau altul, nu înseamnă întotdeauna că ești mai sănătos decât erai cu o zi înainte.
Doar pentru că pierdeți, creșteți sau vă mențineți „greutatea” nu înseamnă neapărat că faceți sau nu progresați către obiectivele dvs.
Iată câteva exemple:
Pași pe scară și citește 150lbs.
Apoi petreceți o oră în saună și faceți un pas înapoi pe cântar, arătând o pierdere în greutate de 5 lb.
Cu emoție, vedeți scara citită 145lbs, dar ceea ce sa întâmplat cu adevărat?
Pur și simplu, ați pierdut doar 5 kg de apă, fără progrese reale în ceea ce privește îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Acest lucru se poate întâmpla și în cazul dietelor restrictive, cu conținut scăzut de carbohidrați și/sau cu conținut scăzut de calorii, care vă determină să pierdeți greutatea apei.
În același timp, de unde știi că nu pierzi în greutate și sub formă de mușchi în aceste situații?
Știai cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii în timpul zilei?
S-ar putea să fi pierdut „greutatea”, dar într-adevăr nu ați făcut nimic pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Pe de altă parte, ce se întâmplă dacă lucrezi din greu în sala de sport, construiești mușchi și arzi grăsimi?