Exercițiile la piept nu sunt doar pentru aspect ... Vă pot ajuta să slăbiți!
Exercițiile la piept sunt unele dintre cele mai populare și ușor de făcut acasă și la sală. Pentru bărbați, un set bun de "pecs" este o necesitate pentru a obține un aspect bărbătesc și. Iar pentru femei, aceste mișcări pot ajuta la ridicarea ta-tas-ului și chiar pot adăuga o anumită definiție acestui decolteu!
Dar aceste exerciții sunt oferite și pentru oricine dorește să slăbească și să obțină acel aspect sănătos și echilibrat!
Cele mai multe mișcări ale pieptului lucrează, de asemenea, o mulțime de mușchi în același timp, oferindu-vă acel „big bang pentru dolarul dvs.” și avantajul de a economisi timp.
Exercitarea mușchilor toracici și a altor grupuri musculare mari vă va ajuta să economisiți timp atunci când vine vorba de slăbit!
Lucrarea mușchilor pieptului poate însemna mai mult decât a arăta bine în oglindă ... este o parte a imaginii mai generale a energizării mușchilor corpului pentru a arde calorii și a accelera metabolismul!
Spre deosebire de mușchii spatelui, pieptul NU este de obicei uitat atunci când vine vorba de antrenament. De ani de zile, cel mai popular exercițiu în sălile de sport a fost d. Tambur, vă rog .... Nici o surpriză acolo, huh?
Și cea mai frecventă întrebare adresată în rândul băieților de la sală? - Deci, care este banca ta? Desigur, acestea sunt de obicei declarații auzite de la bărbați. Nu-mi amintesc ultima oară când am auzit o fată întrebând o altă fată care este banca ei ... .
Oricum, în măsura în care pierde greutatea, mușchii pieptului sunt printre cei mai mari din corp! Energizarea acestora cu o varietate de exerciții de mișcare compusă vă va ajuta să ardeți multe calorii și să vă accelerați metabolismul.
Aflați CUM funcționează mușchii pieptului ... pentru a-l simți atunci când îl exersați!Pecii sunt aproape un opus direct al latului. Doar pentru a vă reaminti aici (astfel încât să nu trebuie să faceți clic pe pagina respectivă), laturile se atașează de-a lungul coloanei vertebrale inferioare la un capăt, iar la celălalt capăt se fixează la partea din spate a brațului.
Există mulți mușchi care alcătuiesc zona pieptului, dar principalul este pectoral major. Acesta este un mușchi în formă de evantai care se atașează de-a lungul sternului în centrul pieptului. Celălalt capăt se atașează la partea din față a brațului superior. Când se contractă și se scurtează, brațul tău se mișcă!
Pecii sunt responsabili în principal de mișcarea articulației umărului. Aduce brațul superior în față, ca atunci când bate din palme cu mâinile întinse, sau împinge afară, ca și când apasă pe bancă și împinge o ușă.
De asemenea, trag brațul în jos când este întins în lateral, ca și când ai bate din brațe ca o pasăre. De asemenea, ajută la rotirea brațului superior spre interior, la fel ca în lupta cu brațele.
Mișcări care funcționează ...Există o mulțime de exerciții grozave pe piept! Majoritatea sunt exerciții multi-articulare care lucrează o mulțime de alți mușchi la un moment dat.