Pierderea în greutate - Trebuie să mă împing până la limită pentru a arde suficiente calorii Stiva de fitness fizic
Sunt extrem de impropriu și nu am formă. Nu sunt super super grasă, dar sunt aproape sedentară de câțiva ani, așa că alergatul este foarte greu pentru mine.
Chiar nu-mi place să fiu fără respirație și inconfortabil, așa că în loc de ex. alergând pe banda de alergat, voi merge cu putere. Constat că, dacă încerc să alerg, de obicei îmi lipsește respirația și trebuie să mă opresc.
În ultima vreme mă întreb cum știu că lucrez suficient. Nu am idee cât de repede ar trebui să merg pe jos sau cu bicicleta sau orice altceva. Folosesc un mix de bandă de alergat, bicicletă staționară, antrenor eliptic și cross. Simt că poate trebuie să te împingi cu adevărat și să transpiri pentru a arde calorii. Ar trebui să ajung la punctul în care nu mai am respirație? Am de gând să ard grăsimi prin mersul pe jos?
Îmi pare rău dacă este o întrebare stupidă.
2 Răspunsuri 2
Vei arde grăsimile creând un deficit caloric. Vrei să tragi cu un deficit de 500 de calorii pe zi sau 3500 de calorii într-o săptămână pentru a arde 1 lb. de grasime. Cu toate acestea, este mai ușor să încercați să o faceți zilnic decât un mare festival de antrenament de weekend.
Utilizați acest calculator pentru o estimare a numărului de calorii pe care le ardeți pentru activitatea dvs. Dacă nu doriți să aveți de-a face cu un monitor de ritm cardiac, faceți acest lucru Test de vorbire pentru a vă măsura nivelurile de intensitate.