Pierderea în greutate Succes fără sala de sport; Florida Independent
Cuprins
- Verificați lista
- Începeți să mergeți
- Începeți ciclismul
- Antrenamente la domiciliu
- Faceți exerciții de greutate corporală
- A sări coarda
- Alergare/Jogging
- Despre Larry Greenfield
Pierderea în greutate cu succes va implica aproape întotdeauna doi factori - a mânca mai puțin și a face exerciții fizice mai mult. Sugestia obișnuită pentru creșterea nivelului de activitate fizică este să vă alăturați la o sală de gimnastică, dar pentru mulți oameni, un antrenament este o încercare de temut, mai degrabă decât un mod revigorant de a vă monta. Dacă sunteți unul dintre acești oameni care disprețuiesc sesiunile de gimnastică, vă puteți crește exercițiul prin adoptarea unor modificări simple la obiceiurile zilnice. În acest articol, Larry Greenfield, un guru de fitness din New York, oferă șase idei despre cum să faci exact asta.
Verificați lista
Începeți să mergeți
O modalitate simplă de a-ți crește condiția fizică și de pașii pe care îi faci pe zi este să începi să mergi! Dacă locuiți suficient de aproape pentru a lucra pentru a merge, încercați. Puteți începe mergând de la și de la serviciu de 2-3 ori pe săptămână și apoi să îl măriți de acolo. De asemenea, puteți merge pe jos la magazinul alimentar, la salonul de unghii, pentru a vă ridica copiii de la școală - oriunde locuiți de la distanță, încercați să mergeți în loc să săriți întotdeauna în mașină. Acesta este un obicei grozav pentru tine de a implica și întreaga familie și va face aceste plimbări un pic mai distractive. De asemenea, puteți implica puiul dvs. și asigurați-vă că fac suficient exercițiu făcându-i într-o plimbare lungă în fiecare zi sau mai multe plimbări mai scurte.
Începeți ciclismul
Ciclismul este un alt mod de a ajunge dintr-un loc în altul și de a face mișcare în același timp. Dacă locuiți puțin prea departe pentru a merge la serviciu sau la școală, de ce să nu încercați ciclismul? Bicicleta vă va permite să călătoriți mai departe decât mersul pe jos, oferindu-vă totuși beneficii cardiovasculare excelente și vă va ajuta să vă consolidați rezistența. Dacă nu vă place să stați afară, puteți obține un antrenament excelent cu bicicleta din confortul casei dvs. cu o bicicletă Peloton sau ceva similar de pe piață.