Antrenament pentru circuitul cardio al corpului superior

Distrează-te, explodează caloriile și strânge-ți partea superioară a corpului

Heather Black, CPT este un antrenor personal certificat NASM și proprietar al Heather Black Fitness & Nutrition, unde oferă instruire la distanță și în persoană și coaching nutrițional.

circuitul

Dacă nu aveți timp pentru antrenamente lungi, dar trebuie să ardeți calorii și să vă strângeți partea superioară a corpului, atunci acest antrenament pentru circuit cardio este pentru dvs. Poate fi efectuat în aproximativ 30 de minute. Rutina vizează pieptul, spatele, umerii și brațele pentru a vă ajuta să obțineți un corp mai puternic, mai subțire și mai strâns.

În plus, fiecare exercițiu al corpului superior include mișcări ale întregului corp care ajută la creșterea ritmului cardiac. Aceste intervale cardio intense vă ajută să ardeți mai multe grăsimi și calorii. Antrenamentul se mișcă rapid, astfel încât să obțineți mai multă performanță în mai puțin timp.

Consultați-vă medicul înainte de a încerca acest antrenament dacă aveți leziuni, boli sau alte afecțiuni.

Veți avea nevoie de gantere într-o varietate de greutăți, o bară, o bandă de rezistență, o minge medică ponderată și o treaptă sau o platformă. Temporizator sau cronometru (cum ar fi cronometrul de pe un smartphone sau ceas de fitness).