Pierderea în greutate și bugetul dvs. - The New York Times
Costul este un factor în eforturile de slăbire? Doriți să vă alăturați întâlnirii de birou Weight Watchers, dar simțiți că nu vă puteți permite?
În coloana „Bani pentru pacienți” de astăzi, Lesley Alderman explorează prețul pierderii în greutate în „Pentru un dietar frugal, scăderea în greutate pe o scală glisantă”.
Vă rugăm să vă alăturați discuției de mai jos și spuneți-ne despre rolul pe care îl joacă banii în eforturile dvs. de a slăbi.
Comentariile nu mai sunt acceptate.
Doamne, da. Banii sunt în două locuri: abonamentul la sala de sport (știu că nu este o opțiune pentru toată lumea și sunt norocos să pot face acest lucru, dar obțin rezultate mult mai bune cu un antrenor) și factura mea la băcănie (deoarece nu emiteți cupoane pentru fructe și legume proaspete - încă). Cred că ați putea adăuga și taxa mea de internet lunară, deoarece primesc o mulțime de dietă, exerciții fizice și informații nutriționale pe web (luate cu un bob mare de sare și bun simț, natch).
Sunt de acord! Aparțin unui Y și, de asemenea, am plătit suplimentar pentru un program de slăbire prin facilitatea lor. A ajutat foarte mult, așa că cred că merită banii.
Totuși, cred că cheltuiesc mai puțin pentru alimente și mănânc mesele din casă, de la începerea programului.
De fapt, urmez un „buget alimentar” acum, mai degrabă decât o dietă. Sunt foarte disciplinat financiar și mă mândresc foarte mult cu capacitatea mea de a spune nu cheltuielilor excesive. Eu și soțul meu avem un buget lunar și ne ținem de el. Alocăm o cantitate generoasă mâncării, deoarece mâncăm bine - multe produse proaspete, lactate organice, somon prins sălbatic, etc. Cu toate acestea, tind să mănânc în exces - porții prea mari și prea multe delicii, cum ar fi fursecurile de casă cu fulgi de ovăz. În cele din urmă mi-am dat seama că supraalimentarea mea nu îmi afectează doar greutatea, ci și bugetul lunar de hrană. Așa că am intrat pe site-ul piramidei alimentare USDA și am aflat ce ar trebui să mănânce o femeie de vârsta, înălțimea și activitatea mea. În fiecare dimineață îmi notez rapid meniul pentru ziua respectivă și mă țin de el. În sfârșit înțeleg că consumul de alimente suplimentare îmi scurge portofelul și este un motivator foarte bun pentru mine.
Pentru mine, Weight Watchers a fost o mână de la Dumnezeu, întrucât anterior încercasem destul de mult să slăbesc singur, dar nu am avut succes. Am început să particip la întâlnirile WW în ianuarie anul curent și am scăzut până acum cu 21 de lire sterline. Am învățat atât de multe despre nutriție și pierderea în greutate și, în fiecare săptămână, mă întâlnesc cu oameni care trec prin același lucru ca și mine, iar acest tip de mediu oferă mult sprijin. De asemenea, Planul WW asigură multă flexibilitate; nicio mâncare nu este în afara limitelor. Dar ne învață și cum să facem alegeri bune. Recomand cu tărie WW oricui se gândește să se alăture.
Mersul zilnic nu costă nimic. Este ancora accesibilă a fitnessului - și nu un mod de transport primar rău. Cea mai lungă călătorie începe ...
Nu este nevoie să plătiți pentru un program. Doar mâncați mâncăruri bune gătite acasă și faceți mișcare.
Cele două forme ale mele de exerciții aerobice (mersul cu bicicleta pe o bicicletă reală în aer liber și vâslitul în interior cu o mașină de vâslit) necesită echipament, iar costul lor ar putea fi bariere pentru unii oameni. Bicicletele mele nu erau prea scumpe, dar mașina de vâslit m-a lăsat înapoi aproape de 1.000 de dolari. Cu toate acestea, probabil că sunt mai puțin de doi ani în valoare de taxe de membru la sala de gimnastică și am vogă de șase ani acum.
Dacă aș fi alergător, cred că tot ce aș avea nevoie să cumpăr ar fi o pereche de pantofi de alergare buni și niște haine care elimină umezeala. Aceasta nu ar trebui să fie o barieră financiară pentru majoritatea oamenilor.
În ceea ce privește alimentele, pierderea în greutate implică în general consumul mai puțin, iar un plan de greutate sănătos pe termen lung implică consumul de carne mai puțin și mai multe legume, astfel încât acest lucru ar trebui să vă reducă costurile. Dacă reduceți carnea roșie și creșteți aportul de pește, factura alimentară ar putea crește ușor și dacă decideți să mâncați numai organice, care ar putea crește și ea. Dar, în general, cred că o dietă sănătoasă poate fi mai ieftină decât una nesănătoasă dacă vă pregătiți propria gătit. Dacă mâncați afară, este o chestiune diferită.
Mâncarea mai sănătoasă este mai scumpă, mai ales atunci când doriți să mergeți la cele mai durabile (somon capturat sălbatic, legume organice etc.). Una dintre cele mai bune sfaturi de slăbit este să consumați legume (fără amidon) la fiecare masă, dar acest lucru poate deveni foarte scump.
Mă întreb, de asemenea, dacă aș putea rezista mai bine la mâncarea nesănătoasă atunci când este disponibilă și gratuită (la evenimente speciale sau evenimente de birou) dacă nu aș avea instinctul de a lua lucruri gratuite.
Mâncarea costă bani.
Mănâncă mai puțină mâncare, cheltuie mai puțini bani.
Aceasta nu este nici măcar o problemă a faptului că produsele alimentare crude, nepreparate sunt mai costisitoare/consumă mai mult timp decât preparatele rapide.
Mergeți la McDonald’s, luați o masă pentru copii în loc de o masă pentru adulți, cheltuiți mai puțini bani și pierdeți în greutate.
Pentru cei cu copii, există adesea un cost suplimentar: babysitting, astfel încât să puteți face mișcare. Unele mame pe care le știu au un abonament la sală și apoi plătesc 5 USD - 10 USD/oră pe copil pentru îngrijirea copilului la sală în timp ce se antrenează. Alții (precum mine) angajează babysitter pentru a-i urmări pe copii câteva ore. Aceasta pe lângă abonamentele la sală și mâncarea sănătoasă - se adaugă!
Am slăbit cel mai mult cu un antrenor personal - cea mai scumpă opțiune dintre toate. A fost grozav, dar în cele din urmă prea scump pentru mine.
DIN TPP - Pot să mă raportez la asta. Pe măsură ce încep aceste alergări foarte lungi în antrenamentul meu de maraton, aranjarea îngrijirii copiilor pentru a putea fi plecat câteva ore este o adevărată provocare.
Da, cu siguranță. Prețul mâncării a crescut atât de mult în zonă încât trăiesc, încât nu economisim deloc mâncând doar ceea ce fac pentru noi acasă. Orice cereale integrale este mai scump. Aș putea să ne hrănim cu McDonald’s în fiecare zi pentru mai puțin decât mă costă să primesc doar fructe și legume proaspete și pui. Cerealele cu adevărat sărace în zahăr și cereale integrale (greu de găsit pentru început) știu că sunt și se încarcă în consecință.