Pierderea în greutate Povestea pierderii în greutate Această mamă singură a slăbit 30 kg în 11 luni FĂRĂ sală de gimnastică! Vremuri de

Nume: Rakhee Mansukhani

greutate

Ocupaţie: Antreprenor

Vârstă: 37

Cea mai mare greutate înregistrată: 103 kilograme

Greutate pierdută: 30 de kilograme și ținta este de a ajunge la 65 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 11 luni

Punctul de cotitura: Divorț

Micul meu dejun: Ouă fierte și un pahar de lapte, dar îmi place variația, prin urmare, schimb în continuare acest lucru.

Prânzul meu: Orice legume sau dal și multă salată cu pudră de semințe de in și iaurt

Cina mea: Supă sau pui la grătar sau legume la grătar

Mă răsfăț cu: Ciocolată neagră Lindt

Antrenamentul meu: Jogging sau alergare sau aerobic în parc (fără sală de gimnastică)

Exerciții de slăbire pe care le poți face oriunde!

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Budinca de ovaz sau chia

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: 80% controlul dietei și 20% antrenament.