Pierderea în greutate poate inversa bolile renale! Rinichi sănătos Inc

Studiul arată că pierderea în greutate ajută la păstrarea funcției renale, în special la persoanele obeze cu boli de rinichi. De fapt, scoaterea a câteva kilograme poate fi o sarcină trecută cu vederea pe care o pot practica pacienții cu boli de rinichi. Boala de rinichi afectează aproximativ 26 de milioane de persoane din Statele Unite și amenință alte 73 de milioane care suferă de diabet, hipertensiune arterială sau antecedente familiale ale bolii. De asemenea, este dovedit că obiceiurile alimentare slabe, fumatul și obezitatea se adaugă la riscul bolilor renale.

poate

Potrivit unui raport al American Journal of Kidney Diseases, oamenii prezintă un risc crescut de a dezvolta probleme renale dacă mănâncă o mulțime de carne roșie și procesată, băuturi îndulcite cu zahăr și sodiu și nu mănâncă mult în ceea ce privește fructele. ., leguminoase sau nuci. Riscul lor de a dezvolta boli de rinichi s-a dublat dacă indicele lor de masă corporală a fost de 30 sau mai mare și a fost cu 60% mai mare dacă au fumat.

Aproximativ o treime din adulții din SUA sunt fie obezi, fie supraponderali. Scăderea în greutate, în general, poate îmbunătăți o serie de probleme de sănătate, poate ajuta la controlul diabetului, la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și la reducerea efectelor bolilor de inimă. O analiză a relevat că scăderea în greutate realizată prin dietă și exerciții fizice ajută la reducerea proteinuriei (excreția excesivă de proteine ​​în urină; un semn distinctiv al afectării rinichilor) și poate preveni scăderea suplimentară a funcției renale la pacienții obezi cu afecțiuni renale.

Sfaturi pentru slăbit

Pierderea în greutate poate fi o muncă grea, dar nu trebuie să fie complexă. În fiecare zi, oamenii calculează greșit cât mănâncă cu adevărat, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate. Pentru persoanele care se confruntă cu probleme cu rinichii, vă poate aduce beneficii să limitați alegerile alimentare bogate în calorii și alimentele bogate în sodiu. Iată câteva sfaturi pentru pierderea în greutate pentru oricine dorește să arunce câteva kilograme.

    Jurnal
    De fiecare dată când mănânci și bei în fiecare zi, încearcă să ții un jurnal sau un jurnal de alimente. Luați în considerare dimensiunile de servire, astfel încât să puteți recunoaște când și unde mâncați în exces. Există o mulțime de aplicații mobile care pot ține evidența tuturor caloriilor pe care le luați. Dacă sunteți cineva care urmează o dietă pentru boli de rinichi, asigurați-vă în special că țineți evidența potasiului, fosforului și sodiului, pe lângă calorii, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Plan de antrenament
Planificați-vă activitatea fizică din timp și va fi mai ușor să rămâneți cu. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de mișcare, de cinci ori pe săptămână. Pentru a determina caloriile arse, utilizați aplicații mobile, site-uri web și diagrame pentru a găsi o estimare bazată pe greutatea dvs. și tipul de antrenament.

Fa schimbari
Prin aceasta, mă refer la schimbarea alimentelor bogate în calorii pe care le bucurați la alternative cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, în loc să prăjiți alimentele preferate, încercați să coaceți, la grătar sau la grătar. Limitați-vă la porții mai mici și controlați aportul de sodiu și fosfor.