Pierderea în greutate poate dura 250 de minute de mișcare; Fizioterapie ECRC

Pierdere în greutate

Pierderea în greutate este ceva cu care se luptă mulți adulți. Este o știință specifică fiecărui tip individual de corp. Între dietă și exerciții fizice, este un echilibru constant. Dacă mâncarea sănătoasă și exercițiile frecvente nu dau rezultate, ne frustrăm. Deci, de unde știm cât de mult exercițiu avem nevoie pentru a pierde în greutate?

Potrivit Caroline Wilbert din articolul său privind pierderea în greutate, „Recomandările solicită 250 de minute de activitate fizică pe săptămână pentru pierderea semnificativă în greutate, 150 de minute pe săptămână pentru a menține greutatea”.

Știu la ce se gândește toată lumea. Adică 50 de minute de exercițiu 5 zile pe săptămână, este imposibil! Da, este dificil să ajungi la sală 5 zile pe săptămână. Dar antrenamentul regulat este esențial pentru a pierde o cantitate semnificativă de greutate. Adăugarea unui program regulat de antrenament la rutină vă poate ajuta să pierdeți greutatea pe care ați dorit-o. Adulții supraponderali și obezi trebuie să păstreze 250 de minute pentru a atinge obiective sănătoase.

---