Pierderea în greutate peste noapte - Concept2 Forum

Vâsle | Remi de interior | SkiErg | BikeErg

scăderea în greutate peste noapte

Postează de Bob S. »6 decembrie 2008, 21:32

De obicei, cântăresc primul lucru dimineața după ce mă ridic și am golit, dar înainte de primul meu pahar cu apă. Recent, am cântărit chiar înainte de culcare dintr-un motiv sau altul pe care nu mi-l amintesc. Când am cântărit din nou dimineața, am fost uimit să văd că pierdusem 5 kilograme. Am crezut că memoria mea trebuie să fi jucat trucuri la mine, așa că am făcut același lucru câteva nopți mai târziu și am scris greutatea înainte de a mă culca. Dimineața cântarul a arătat o pierdere de peste 5 lire sterline.

Cauza evidentă ar fi pierderea de apă, dar, chiar și cu două sau trei călătorii la baie în timpul nopții, mă îndoiesc că ar însemna chiar și un kilogram în total.

Gândindu-mă că ar putea fi pierderi respiratorii, în special în acest climat uscat, am căutat câteva date respiratorii în Wikipedia și am calculat posibila pierdere. Wikipedia oferă o rată respiratorie medie de 12 respirații pe minut și un „Volum mareic” mediu de 1/2 litru de aer. Asta ar ajunge la 2880 litri de aer preluat într-o perioadă de 8 ore. Menținem casa la 18,8 ° C în timpul nopții, iar umiditatea relativă este de aproximativ 30%. Am presupus că aerul expulzat era saturat cu vapori de apă la temperatura corpului, adică 98,6 ° F (37,0 ° C). Manualul meu oferă presiuni de vapori de apă de aproximativ 15,3 torr la 18,8 ° C și aproximativ 47,1 torr la 37,0 ° C. Având o umiditate relativă de 30%, aceasta ar fi 4,59 torr de vapori de apă la 18,8 ° C, astfel încât creșterea vaporilor de apă ar cont pentru 42,5 torr. Conectarea acestor cifre (folosind 273 + 18,8 = aproximativ 292 ° absolut pentru Temp.) În legea gazelor mi-a dat aproximativ 120 de grame sau aproximativ 4 uncii. Dacă nu aș înșela calculul undeva, acest lucru ar reprezenta doar 5% din pierderea observată.

Presupun că există o cantitate semnificativă de pierdere a transpirației pe parcursul a 8 ore de somn, dar nu am încercat să găsesc date despre asta. Am observat, de asemenea, că dorm destul de cald, așa că, evident, arde ceva combustibil, dar poate duce la o pierdere în greutate de 3-4 kilograme?

Are cineva idei sau poate date suplimentare despre asta? Presupun că tocmai ar fi trebuit să fac un Barney pentru pierderea în greutate nocturnă, dar a fost mai distractiv să joc jocuri cu legea gazelor.

Postează de Citroen »7 decembrie 2008, 8:55

Postează de Sheepster »7 decembrie 2008, 10:04

Iată un articol care trece prin calculele pierderii insensibile de apă în timpul somnului și estimează că 83% din pierderea în greutate peste noapte se datorează pierderii de apă din căile respiratorii și din piele. Articolul conține o mulțime de calcule cu care să te joci.

Am găsit și acest articol care discută relația dintre pierderea în greutate peste noapte și stadiile de somn. Au descoperit o corelație pozitivă între scăderea în greutate și stadiul patru lungimea somnului (undă lentă-somn) și tonus parasimpatic mai ridicat. De asemenea, ei discută despre posibilele conexiuni endocrine, deși nu au măsurat niciun nivel hormonal în studiul lor.

Postează de Tom Pinckney »8 decembrie 2008, 17:16

Așa se întâmplă când cineva se cântărește des. Te gândești: "wow - am muncit foarte mult și știu că am slăbit foarte mult!"

Apoi te urci pe cântar și vezi " hoops - am câștigat o lire! "Apoi, câteva zile mai târziu, s-ar putea să vezi o scădere substanțială în greutate.

Suna familiar? Desigur. În calitate de expert în scăderea în greutate (nu, nu sunt medic, dar am pierdut probabil mii de kilograme în viața mea din cauza dietelor), vă sugerez să vă cântăriți o dată pe săptămână la aceeași oră a zilei după o vizită la „tron!”. Dacă nu te înfometezi cu adevărat (nu e o idee bună), vei descoperi că (de obicei) vei cântări mai puțin dimineața decât seara.

Postează de Bob S. »8 decembrie 2008, 21:04

tom pinckney a scris: Aceasta se întâmplă atunci când cineva se cântărește des. Te gândești: "wow - am muncit foarte mult și știu că am slăbit foarte mult!"

Apoi te urci pe cântar și vezi " hoops - am câștigat o lire! "Apoi, câteva zile mai târziu, s-ar putea să vezi o scădere substanțială în greutate.

Suna familiar? Desigur. În calitate de expert în scăderea în greutate (nu, nu sunt medic, dar am pierdut probabil mii de kilograme în viața mea din cauza dietelor), vă sugerez să vă cântăriți o dată pe săptămână la aceeași oră a zilei după o vizită la „tron!”.: D Dacă nu te înfometezi cu adevărat (nu e o idee bună), vei descoperi că (de obicei) vei cântări mai puțin dimineața decât seara.

Cântăresc în fiecare zi din motive de sănătate. Nu încerc deloc să slăbesc. Când există o fluctuație deosebit de mare într-o anumită dimineață, îmi place să-mi dau seama de ce, pe baza activităților din ziua anterioară - cum ar fi mâncat afară și obținut prea multă sare. Retenția suplimentară de apă datorată acestui fapt duce adesea la câțiva kilograme de câștig - și apare, de asemenea, ca umflătură sub ochi. Un avertisment de îngrijire dacă merg din nou la același restaurant. O scădere semnificativă a greutății ar putea indica faptul că am neglijat să beau suficientă apă și că risc să mă deshidratez, cu excepția cazului în care am mai multă grijă să mă asigur că beau suficient de des.

Postează de Sheepster »9 decembrie 2008, ora 7:00

Este interesant să observăm fluctuațiile de greutate atât zilnic, cât și pe tot parcursul lunii. De fapt câștig aproximativ 5 lbs din cauza fluctuațiilor hormonale lunare, dar le pierd din nou săptămâna viitoare. Este amuzant totuși, de obicei mă gândesc la „a mă îngrasa” în timpul zilei, în loc să „a slăbi” noaptea.

Ce m-am întrebat când am început să canotez este:
Un vâslitor se cântărește dimineața, notează că greutatea ei este de 131 lbs și apoi rânduri o bucată. Ea o înregistrează ca pe o ușoară. Seara, cântărește din nou și are acum 136 de lbs (să zicem că a mâncat mâncare chinezească la prânz și hot-dogs și chipsuri de cartofi la cină) și rânduiește o altă bucată.

Ar trebui să înregistreze această piesă în categoria ușoară sau grea?

Postează de Bob S. »9 decembrie 2008, ora 11:20

Sheepster a scris:
Ce m-am întrebat când am început să canotez este:
Un vâslitor se cântărește dimineața, notează că greutatea ei este de 131 lbs și apoi rânduri o bucată. Ea o înregistrează ca pe o ușoară. Seara, cântărește din nou și are acum 136 de lire (să zicem că a mâncat mâncare chinezească la prânz și hot-dogs și chipsuri de cartofi la cină;)) și rânduiește o altă bucată.

Ar trebui să înregistreze această piesă în categoria ușoară sau grea?

Într-un mod similar, am cântărit înainte și după ce am făcut un maraton erg. Când am început, eram grea și, în ciuda a câteva opriri pentru băuturi, eram cu mult sub limita ușoară când am terminat. Pentru acel an, tocmai l-am lăsat la greutate. Mă duceam la un scor bun de nonatlon și sistemul de nonatlon nu are flexibilitatea de a-mi permite să listez unele evenimente ca fiind ușoare și altele ca grele. La vârsta mea nu contează prea mult, deoarece LWT-urile și HWT-urile funcționează cam la același nivel (scăzut).