Pierderea în greutate Omul pierde grăsime și construiește mușchi urmând acest plan de dietă simplu
Pierderea în greutate: Omul pierde grăsime și dezvoltă mușchi urmând acest plan ușor de dietă (Imagine: Courtney Frazer-Bates)
Pierderea în greutate poate fi obținută prin urmarea unei diete și exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, adăugarea de proteine în dieta dvs. poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate - ca acest om care a reușit să piardă o cantitate incredibilă de grăsime și a transformat-o în mușchi.
Carnea animală este o „sursă de proteine sănătoase”, susține expertul
Pierderea în greutate poate fi realizată prin punerea dietei într-un deficit caloric, ceea ce înseamnă că arzi mai multe calorii decât consumi. Courtney Frazer-Bates. 29 de ani, s-a îngrămădit pe kilograme ca student când mânca zilnic pizza și mese cu microbi. Cu toate acestea, după ce și-a schimbat mâncărurile cu pui slab și friptură cu ajutorul musclefood.com, a reușit să vadă o pierdere incredibilă în greutate.
În tendințe
CITESTE MAI MULT
Courtney a început să schimbe pizza și burgeri pentru pui slab și fripturi și nopți în sala de sport.
Aceasta a însemnat că a văzut kilogramele căzând rapid și a văzut mușchiul crescând.
Antrenorul personal din Eastbourne, care își deschide propria sală de sport în cursul acestui an, s-a clasat pe locul trei în prima sa competiție de culturism.
Courtney a spus: „Eram un student tipic - dieta mea era un amestec de bere și mâncăruri de luat masa și îmi plăcea pizza.
Pierderea în greutate: cel mai greu, Courtney a depășit cântarul la 18 pietre (Imagine: Getty)
„Unul dintre colegii mei de casă era un șofer de livrare a pizza, așa că aveam o cantitate constantă într-un frigider imens pe care îl țineam în salon.
„Am mâncat pizza pentru aproape fiecare masă și dacă frigiderul era gol, ar fi burgeri cu microunde. Greutatea mea a crescut.
"În cea mai grea măsură am înclinat cântarul la aproximativ 18 pietre, în ciuda antrenamentului și jocului de baschet de trei sau patru ori pe săptămână."
Antrenorul personal explică cum a fost rănirea lui urâtă la genunchi în timpul celui de-al doilea an la universitate când a știut că trebuie să facă ceva în legătură cu această greutate.