Pierderea în greutate Modul în care mănânci mai multe proteine te ajută să slăbești
Planurile de pierdere în greutate se concentrează adesea pe ceea ce nu ar trebui să mănânci dacă vrei să scapi de kilogramele. Cu toate acestea, un nutriționist expert a dezvăluit de ce un element al dietei dvs. este esențial dacă doriți să slăbiți.
Cum să slăbești bine: Schimbătorilor de viață li se oferă planurile de dietă
Se spune că nu poți depăși o dietă proastă, dar cum arată exact o dietă sănătoasă dacă vrei să slăbești? Deși există o mulțime de diete de modă care vă spun să tăiați carbohidrații, să restricționați caloriile sau chiar să repetați ore în șir, ar putea fi timpul pentru o nouă abordare. În loc să vă gândiți la ceea ce nu ar trebui să mâncați, este important să vă uitați la ceea ce ar trebui să mâncați pentru a rămâne plin și subțire.
În tendințe
CITESTE MAI MULT
La începutul acestei săptămâni, Dr. Michael Mosley a spus că dieta sa de 800 de calorii va funcționa atâta timp cât rămâneți la mesele sănătoase care conțin alimentele potrivite.
Promovând cel mai recent spectacol de pe Channel 4, Lose A Stone in 21 Days, expertul în dietă le-a spus ascultătorilor de la Radio 2 că cheia este să mănânce suficiente proteine ca parte a planului său în stil mediteranean.
Dr. Mosley a recomandat să consumați cel puțin 60g pe zi în dieta cu calorii restricționate pentru rezultate maxime.
Deci, de ce este proteina atât de importantă pentru pierderea în greutate?
"Proteinele sunt un macronutrienți esențiali și un element constitutiv pentru întregul nostru corp", a comentat nutriționistul Holly Wilkinson, care lucrează cu marca alimentară completă nutrițional Jimmy Joy.
„Este esențial în repararea și creșterea țesuturilor noastre musculare prin aminoacizi, pe lângă activitatea fizică.”
Proteinele ar putea fi esențiale pentru pierderea în greutate (Imagine: Getty)
Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.
Semințele bogate în proteine ar putea fi benefice pentru pierderea în greutate (Imagine: Getty)
Dna Wilkinson a explicat că proteinele sunt esențiale din cauza modului în care vă ajută să ardeți energia, precum și a efectului pe care îl are asupra poftei de mâncare.
Deși majoritatea dietelor necesită un deficit caloric, prin care mănânci mai puțin decât pierzi prin exerciții fizice, asta nu înseamnă neapărat reducerea a ceea ce mănânci va face trucul.
„Pentru a pierde în greutate avem nevoie de un deficit caloric și adesea credem că asta înseamnă să mâncăm mai puțin”, a explicat Holly.
„De fapt, arderea mai multă energie ne ajută să atingem un deficit mai repede decât să mâncăm mai puțin”.